Question

哪些食物可以让身体快速补充能量不发胖呢？

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Answer 1

【水豆腐鱼尾汤】

食物：水豆腐，草鱼身，苞米。作法：1、鱼身清理干净后风干水份，上锅先煎，那样去除鱼腥味，做出来汤也白色，蛋白比较容易进行析出。2、煎双面变黄后，添加烧开的开水，大火烧开后放入水豆腐，苞米，持续走红煮20min。3、出锅前撒进少量白胡椒粉，盐调制后，就能熄火了。这道汤的蛋白质和钙质都比较丰富，并且鱼的蛋白含量丰富多彩也很容易消化吸收，水豆腐带有植物蛋白质，都是蛋白质食物，并且钙元素成分也相当高，合适老人和小孩喝。

【黑豆鸭子汤】

作法：1、老鸭凉水入锅绰水后冲干净。2、石锅煮开水后放入提早泡浸变松的黑豆，茯苓，伏苓等，水开后添加绰水的老鹅肉一同熬煮。3、熬煮1.5小时了添加适量盐调料就能熄火了。这一汤的伏苓具有画龙点睛的功效，这季节害怕体内湿气，添加伏苓就能提升除湿的功效。鹅肉的蛋白质含量多种多样，还有各种碳水化合物，配搭制成的汤香醇味甜，营养全面，很多不长胖。

【霸王花煲猪排骨汤】

食物：霸王花一把，苞米，红萝卜，猪扇骨400g，茯苓大半个，红枣3个，带皮生姜。作法：1、霸王花提早泡浸变松后，清理几次后，扭干水分预留。2、凉水入锅把猪骨头绰水，水开后捞出自来水冲干净，预留。3、苞米，红萝卜切成块，随后石锅内倒入适量水烧开后把所有材料放入锅内熬煮1.5钟头4、加入适当食用盐后熄火上菜。霸王花里面含有多种微量元素及其13种碳水化合物，就是我们身体所需要的务必营养元素，熬出的汤能增加大家肠道的营养物质，帮我们肠道蠕动，吸收养分更加全面。这几个汤的味儿都是非常香醇又很鲜香，补充能量又当季，大伙儿不妨试试，寒露逐渐就多做这几个汤，给家人带来更多身心健康哦！

Answer 2

平时只要保持有规律的进餐习惯就能够补充营养，但是要注意饮食结构，可以适当的吃一些瓜果蔬菜，而且尽量不要吃含脂肪过高的食物，每天可以吃一个鸡蛋，或者是喝点豆浆，这样的话都能够补充足够的蛋白质 。

Answer 3

哪些食物可以让身体快速补充能量不发胖呢？燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的减肥食品。 

Answer 4

如果想要快速的补充能量，而且还不长胖，那么就可以吃一些鱼虾鸡肉，鸡肉的蛋白成分很高，而且吃完之后还不长肉