现在很流行的产后骨盆修复是怎么做的?是否有必要?
产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多:简单地自己做收缩阴道和肛门的动作,每次持续3-5秒,放松5-10秒,持续20分钟,每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇,可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。它通过电刺激唤醒盆底肌肉的本体感受,起到生物反馈的作用,从而达到锻炼的目的。
达到一定效果后,可以佩戴家用康复器械,也就是阴道哑铃,继续锻炼。这是一个全面的盆底肌肉康复计划。产后骨盆修复可以通过美容师的手法和器械进行调整,有利于达到骨盆收缩的目的。产后骨盆修复有利于促进身体恢复。如果产后恢复不好,可能会出现漏尿。
所以必要时也可以进行盆底肌修复。我通常去医院检查。10个月左右,女性会顺利分娩。这个时候,产妇会发现自己的身体变得非常臃肿,尤其是骨盆比以前宽了很多,这让很多女性非常苦恼,于是想通过各种方法快速恢复。产后盆底修复主要是盆底肌肉的康复,需要根据具体的盆底状态选择个体化的训练方式。
临床上常用盆底神经肌肉电刺激疗法、阴道哑铃训练、凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制的基础上,还可以辅助腹直肌和骨盆稳定性训练。凯格尔训练法是指呼气时收紧耻骨与尾骨之间的盆底肌肉,由外而内、由下而上地感受这种收紧和提升。具体感觉是尿道口和肛门之间的会阴向内收紧,向上抬起。
吸气时放松,轻轻放下抬起的盆底肌肉,每次收紧3-5秒,放松3-5秒,10-15分钟一次,每天练习1-2次。分娩后,每个产妇都要做好盆腔修复工作;因为在生产的过程中,女性的骨盆会受到很大的挤压,如果骨盆修复不成功,会对女性以后的正常生活造成很大的影响。
骨盆由左右两块骨头的连接组成,位于肚脐下面,骨头之间存在着缝隙——常被称作“耻骨联合”。怀孕后,随着雌激素、孕激素和松弛素的分泌,耻骨连接处的韧带会变松弛,间隙会增加2~3 毫米,有利于分娩。对于大多数女性来说,分娩后出现的骨盆间隙变大、韧带松弛等情况都只是暂时的,随着产后恢复激素变化一段时间后会自然恢复。
极少数情况可能因为耻骨联合处先天比较薄弱、某个动作用力过猛,或者顺产时胎头过大过硬、宫缩过强,会导致耻骨间距增宽超过 10 毫米,造成耻骨联合分离明显,骨盆有小关节错位,紊乱,出现疼痛,产后很久也没有明显恢复好转,需要进入正规医院做检查,由专业人员指导,采用科学方式进行骨盆修复。
只要善于用谎言吹嘘高大上的技术和给妈妈们制造焦虑,就会给不正规的机构创造商机,一切谎言在科学原理都会不堪一击,下面让我们从原理角度去攻破谎言。
01
骨盆修复黄金期?
随着激素水平的恢复,耻骨联合的间隙会在在产后6个月左右闭合到产前状态,通常情况,“变大”的骨盆也能自己恢复。有些骨盆修复项目的广告,会故意打出骨盆修复黄金期是“产后42天-6个月”的噱头。因为,再晚了骨盆就自然恢复了。
02
胯骨宽、屁股大?
产后“胯骨宽、屁股大”通常是会给产后妈妈造成焦虑的外部容貌原因。生产以后肌肉弹性减弱、脂肪堆积,可能会导致臀部脂肪堆积比较严重,引起屁股大。在生产的过程当中,耻骨联合处会发生分离,使女性看起来胯宽。骨盆之后会自然恢复,再通过减肥+塑形可以改善身材问题。
03
治疗手段高大上?
骨盆修复项目项目花样多(按摩手法、外敷、外固定矫正带、髋骨仪、进口仪器修复等),功效被吹得天花乱坠。轻则价格不菲,引起不必要的支出,重则会因为治疗不当导致骨盆的肌肉筋膜出现损伤,引起局部出现疼痛,还会导致产妇漏尿的情况加重,以及引起胃肠道蠕动减慢,产生便秘,影响子宫的恢复。
04
这些问题和骨盆相关?
一些商家会将骨盆扩张、耻骨联合分离、盆底肌松弛的症状混起来说,后果都说得很严重,其实就是想让产后妈妈乖乖掏钱。其实尿道、阴道松弛是盆底肌松弛带来的状况,更需要做针对修复的是盆底肌,而不是能够自然恢复的骨盆。
总结
如真有骨盆问题,需要到正规医院治疗,正规的医院里有专业的医护人员和专业的修复仪器,并且不能只做骨盆修复,盆底肌、腹直肌都要做。