Question

军训腿痛怎么缓解

Answer 1

军训腿疼是由于运动强度较大，长时间站立引起的肌肉酸疼，加上军训胶鞋较硬，更加雪上加霜。

泡脚是缓解腿疼最简单的办法。泡脚可以促进血液循环，活血通络，放松肌肉，缓解肌肉压力，同时泡脚促进代谢，利于睡眠，为军训提供充足的精力。

按摩，充分利用军训休息时间，按摩放松腿部肌肉，降低腿部压力。在晚上睡觉之前多按摩腿部肌肉，使肌肉处于放松状态，有利于血液循环，晚上睡觉之前适当的抬高双脚，有利于消肿。

热敷，通过热敷，配合局部的按摩肌肉，使用活络油外擦，改善局部血液循环，缓解腿部肌肉压力，缓解腿疼。

护膝保护，护膝的目的是给腿部阶梯性的压力，使静脉顺着回心的方向逐步的加压，而促进回流，从而缓解久站后的腿疼。

一般只要是通过休息，适当的运动，合理的放松慢慢的都会恢复。军训腿疼一方面是训练强度大，另一方面是平时缺乏锻炼，肌肉锻炼少，短期加强训练引起腿部浮肿，建议在军训前就适当加强运动，增强腿部肌肉，强身健体。军训也要量力而为，身体实在承受不住及时报告教官，健康安全第一。