Question

同学军训训的腿疼，怎样可以缓解？谢谢了，大神帮忙啊

同学军训训的腿疼，怎样可以缓解？ 还有就是，如果腿还没有疼。 怎样预防 之类的 。。。 （注： 膝盖上面那儿）

Answer 1

综述：一是左右揉搓，能够要用些力；二是双手握紧拳头用劲敲击，使肌肉放松，提升血液循环系统。

预防方法职下：

1、用温水洗脚能够舒筋活络，缓解疲劳。每日坚持不懈热水泡脚能够推动脚部血液循环系统，合理地减轻因长期站起而造成的酸胀感。

2、晚上睡觉能够把下肢稍凯敏侍微拉高，让脚部充足释放压力，做到血液流回的目地。

3、要穿适合的鞋。拿做不适合的鞋会影响血液的循环系统，导致下肢骨骼承受力不匀，可能加剧脚部的疼痛。

4、运动后不必立刻冼澡，要等一两个小时后汗液晾干时再洗。

5、新生军训一开始几日腿酸疼是很一切正常的，你能用力推拿15分钟上下的脚部疼痛肌肉，随后用劲拉申大腿肌肉盯吵多次。

Answer 2

我也有过这誉滚姿样哦，之前的军训就是导致我的腿和你备敬的一样，是因为站久或坐久了血液循环不流畅，你可以晚上回家庆绝躺在床上，然后把你的腿搭到墙上，让血液倒流，效果很好用的．