Question

血脂高吃什么好？

血脂高吃什么好

Answer 1

血脂高的患者建议首先注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，没有吃哪种特定的食物会更好的说法；
降血脂最好的方法是保持健康生活方式，同时遵医嘱应用降低血脂的药物，可以选择他汀类或贝特类。
血脂高的患者首先要调理饮食结构，这是最主要的，饮食要清淡。平时多吃一些含有维生素C的新鲜的水果和蔬菜，可以多选择一些绿色的蔬菜。注意每周可以吃1～2次鱼类食物，也可以多吃一些优质蛋白，如牛肉、鸡蛋。注意不要摄入过多高胆固醇食物。

降血脂最好的方法是保持健康生活方式，同时遵医嘱选择合适的降血脂药物进行治疗。如果胆固醇水平或者低密度脂蛋白水平升高，需要选择他汀类药物，如瑞舒伐他汀，阿托伐他汀，普伐他汀、洛伐他汀等。如果甘油三酯水平升高，建议可以选择贝特类药物，如非诺贝特，苯扎贝特等。
临床上发现血脂水平升高时，建议患者需要就诊于医院的心血管内科。药物需要遵医嘱使用。
具体来说，血脂高的人饮食应该以低脂、易消化，清淡为主，可以吃以下几种食物：

1.吃低脂的食物，比如瘦肉、虾、鱼等，在做饭时尽量避免煎炸，蒸炖为主，尽量少吃动物油，以植物油为主；

2.适当增加优质蛋白、豆制品的摄入量，因为这些食物的脂肪、胆固醇含量都比较低，不会对血脂造成较大的影响；

3.可以多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、根茎类的食物，还要多吃水果来补充维生素。
饮食调理血脂只是一方面，对于轻度的血脂高效果很明显，如果严重的还要服用药物治疗。

Answer 2

血脂高吃什么好？
介绍几类降血脂方法及食品：
1、 富含α-亚麻酸的食品食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。
2、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等。
5、多吃大蒜、洋葱。
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体…？内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼。

降血脂还需要运动

（1）极轻运动一般家务劳动、散步等。

（2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。

（3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等。

控制饮食降低血脂控制饮食是治疗高血脂、糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。

1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感。

2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品。

3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入。

4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品;

5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

Answer 3

血脂高的人在生活当中很普遍，特别是老年人占多数，血脂较高的人千万不要心存侥幸，认为单单依靠饮食调控就能降低血脂，这是无法实现的，只有对于那些血脂轻度偏高的人，我们可以在饮食上着手，加强锻炼，让血脂恢复到正常范围，建议使用偌迈青之茶促进能量代谢，有助于降血脂。下面我们一起来了解一下血脂高吃什么好？
血脂高吃什么好
1、植物蛋白
大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源，它在肠道内进行胆固醇的排泄，减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说，每天食用大豆制品，能够有效地降低血脂。
2、维生素C
含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果，蔬菜，它可以维持血管壁的完整性，在人体代谢中发挥了一定的作用。多吃可以改善血脂的状态，预防心脑血管疾病发生。
3、膳食纤维
一般情况下，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。这类食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内通过的时间，从而减少脂肪的吸收。以达到降低血脂的作用。还有一个作用就是与胆固醇进行结合，将其排出体外，降低血脂水平。
4、洋葱
洋葱降血脂的效果很好，但是不能作为药物来使用，一次性不要使用过多。因为洋葱中前列腺素A，它能有效地软化血管，这样一来就能有效地降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。
5、牛奶
高血脂的患者可以选择喝的低脂奶，牛奶营养丰富，但是也不宜喝过多，如果超标的话，也容易引起血脂不正常，因此应该适当喝一些牛奶。还有一点很重要，千万不要喝咖啡，咖啡中所含的成分容易引起血脂升高。

Answer 4

1、大蒜。大蒜对降低血脂有良好的作用，这是因为大蒜中含有的大蒜素可以有效的分解体内的脂肪，而且多吃大蒜还能防止动脉硬化。
2、香菇及木耳。能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
3、大豆。吃一些豆类食品对高血脂的患者是有利的。

Answer 5

必须靠药物降血脂才是最科学、安全的，可以考虑使用他汀类药物或者中药三七；至于饮食方面，只要别吃太油腻的食物、多吃水果、蔬菜就得！ 再经过七天的等待后，这小瓶里终于又出现了一滴绿液，韩立看到瓶内出现的绿液时，心中虽早已有了八九分的把握，但仍是异常的高兴，这表明自己以后将会有源源不断的珍稀药材，再也不会为此而发愁。