Question

缺钙怎么办

Answer 1

钙在人体血液中具有非常重要的生理作用，它可以稳定神经细胞膜，防止膜电位异常放电活动，降低神经肌肉兴奋性，通过收缩肌肉。今天我们就来说一下缺钙怎么办。

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  缺钙的影响
  缺钙对人体的危害主要表现为骨骼病变，即儿童佝偻病和成年人骨质疏松症。会出现腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盗汗、便秘、骨质疏松等症状。缺钙还会影响睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、发烧、拉肚子。

• 02

  首先需要去医院检查微量元素，在医生的指导之下，看到底钙缺乏多严重，规范化的服用药物进行补充治疗，一般建议补充一个月之后，复查微量元素，看缺钙是否得以纠正。

• 03

  在补钙的同时，建议同时补充一些维生素d来进行，帮助钙的吸收。

• 04

  除此之外，每天也要进行适当的户外活动，适当的晒太阳，帮助钙的吸收。

• 05

  平时也可以多吃一些富含钙的食物，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、炼乳、黄豆、毛豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、花生、莲子等。

特别提示

日常生活中应该注意及时补钙，吃含有维生素D的食物可以促进人体对钙的吸收，可以吃一些动物的肝脏、鱼肝油、奶酪等食物来补充。

Answer 2

缺钙可不是小事，它会导致骨质疏松、易骨折等问题，所以及早预防和治疗非常重要。
首先，我要和大家说的是，在治疗缺钙时，我们一般不建议使用保健品，而是建议使用药品。这是因为保健品的质量和效果很难保证，而药品则是经过严格的药品审批和临床试验的，更加可靠。
接下来，我要告诉大家一个秘密：国产补钙药品只有碳酸钙，而进口产品有磷酸钙。虽然碳酸钙便宜，但是它的副作用比较大，容易导致便秘等问题。而磷酸钙则是最接近骨骼的钙，不仅好吸收，而且不会便秘，是治疗缺钙的首选。
当然，如果有条件的话，我们更建议使用添加维生素D3的药品级磷酸钙。这是因为维生素D3可以帮助身体吸收钙，加速骨骼的生长和修复。而且，这种药品级磷酸钙的副作用非常小，也不会影响身体的其他功能。当然，品牌我就不仔细说了，可以去某猫某宝找一下。
好了，以上就是我作为一名专业营养师的心得和经验，希望能对大家有所帮助。