什么样的人容易得骨质疏松?该如何进行补钙?

 我来答
溪流古韵香4
2021-12-14 · TA获得超过223个赞
知道答主
回答量:3
采纳率:87%
帮助的人:1839
展开全部

什么样的人容易得骨质疏松?该如何进行补钙?下面,一起来看一下吧!

太瘦的人、喝茶过多的人容易得骨质疏松

太瘦的人,太瘦的人一般食量少,或者平时饮食比较少,少吃主食、肉类等会导致肉类和蛋白质摄入不足,另外太瘦的人一般钙高的豆制品和乳制品也吃得少,钙摄入量不足,容易骨质疏松。咖啡或浓茶喝多的人会导致骨质疏松的发生,因为咖啡会加快钙排泄,茶会影响钙吸收,引起钙流失,因此长期过量饮用咖啡或浓茶容易导致骨质疏松。

以下这几类人容易得骨质疏松

绝经后的女性。老年女性是骨质疏松症的高发人群。因为女性绝经后体内雌激素下降,大量钙从骨骼中流失,骨骼原有的紧密结构逐渐被破坏,骨折风险增加。吸烟者。吸烟会降低人体对钙的吸收,减少骨密度,影响骨骼的生长。吸烟者的骨量损失率约为正常人的1.5_2倍。对女性来说,香烟中含有抗雌激素成分,会使女性提前绝经,增加骨质疏松症的危险。重度饮酒人群。酒精会导致骨头上钙、镁等矿物质的损失。每天饮酒量超过250毫升的人患骨质疏松症的几率更高。建议饮酒者尽快戒酒或努力减少饮酒量。高盐饮食人群。盐摄入量过高会导致钠离子和钙离子竞争,导致钠排放量增加,骨骼钙含量大幅度损失。

骨质疏松该如何进行补钙?

体内缺钙会导致骨质疏松症的发生,所以要注意补钙。首先要从饮食开始,注意高钙饮食,这是预防缺钙的根本措施,也是经济安全的补钙方法。可以吃虾壳、海带、紫菜等钙含量高的食物。其次,摄入适量的蛋白质,最好选择蛋类、瘦肉、鱼、虾、豆制品等优质蛋白质。要注意减少钙和磷的减肥。血磷升高,血钙也会降低。要注意低盐、低糖食物,养成良好的生活方式和习惯。如有必要,可以选择钙来补充,也可以根据自己的钙不足选择合适的药物。另外,补钙后不能多喝水,以免稀释钙。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
放手的田园3
活跃答主

2021-12-14 · 万物皆可问,万物皆可答
知道答主
回答量:0
采纳率:91%
帮助的人:0
展开全部
老年人容易得骨质疏松,也有一些挑食等原因造成其他矿物质流失的年轻人,也会得骨质疏松;可以吃一些补钙药剂,平时多吃一些含钙量丰富以及富含维生素的蔬菜,同时也要有良好的生活习惯,多晒太阳。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
创作者kmic68F4YE
活跃答主

2021-12-15 · 知识使我们之间的距离缩短
知道小有建树答主
回答量:0
采纳率:100%
帮助的人:0
展开全部
老人,孕妇,儿童,熬夜的人,生活不规律的人特别容易出现骨质疏松。可以吃一些钙片,也可以多喝排骨汤,多做锻炼,多晒太阳,饮食均衡,多吃羊肉,牛肉,鸡蛋,牛奶都是可以进行补钙的,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
情感小柒柒
2021-12-14 · TA获得超过2660个赞
知道小有建树答主
回答量:15
采纳率:100%
帮助的人:4825
展开全部
老年人,经常抽烟喝酒的人,绝经期的女性,体重特别轻的人,这些人都容易出现骨质疏松的情况,应该多吃含钙高的食物,多喝牛奶,平时可以购买补钙的钙片服用,这样就能补钙。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小阿星96
活跃答主

2021-12-14 · 来这里与你纸上谈兵
知道小有建树答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
老年人容易得骨质疏松,经常劳累的人容易得骨质疏松,缺钙的人容易得骨质疏松。在平时可以吃钙片,或者是可以选择吃一些鸡蛋,牛奶等一些含钙量比较高的食物。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式