Question

什么样的人容易得骨质疏松？该如何进行补钙？

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Answer 1

什么样的人容易得骨质疏松？该如何进行补钙？下面，一起来看一下吧！

太瘦的人、喝茶过多的人容易得骨质疏松

太瘦的人，太瘦的人一般食量少，或者平时饮食比较少，少吃主食、肉类等会导致肉类和蛋白质摄入不足，另外太瘦的人一般钙高的豆制品和乳制品也吃得少，钙摄入量不足，容易骨质疏松。咖啡或浓茶喝多的人会导致骨质疏松的发生，因为咖啡会加快钙排泄，茶会影响钙吸收，引起钙流失，因此长期过量饮用咖啡或浓茶容易导致骨质疏松。

以下这几类人容易得骨质疏松

绝经后的女性。老年女性是骨质疏松症的高发人群。因为女性绝经后体内雌激素下降，大量钙从骨骼中流失，骨骼原有的紧密结构逐渐被破坏，骨折风险增加。吸烟者。吸烟会降低人体对钙的吸收，减少骨密度，影响骨骼的生长。吸烟者的骨量损失率约为正常人的1.5_2倍。对女性来说，香烟中含有抗雌激素成分，会使女性提前绝经，增加骨质疏松症的危险。重度饮酒人群。酒精会导致骨头上钙、镁等矿物质的损失。每天饮酒量超过250毫升的人患骨质疏松症的几率更高。建议饮酒者尽快戒酒或努力减少饮酒量。高盐饮食人群。盐摄入量过高会导致钠离子和钙离子竞争，导致钠排放量增加，骨骼钙含量大幅度损失。

骨质疏松该如何进行补钙？

体内缺钙会导致骨质疏松症的发生，所以要注意补钙。首先要从饮食开始，注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是经济安全的补钙方法。可以吃虾壳、海带、紫菜等钙含量高的食物。其次，摄入适量的蛋白质，最好选择蛋类、瘦肉、鱼、虾、豆制品等优质蛋白质。要注意减少钙和磷的减肥。血磷升高，血钙也会降低。要注意低盐、低糖食物，养成良好的生活方式和习惯。如有必要，可以选择钙来补充，也可以根据自己的钙不足选择合适的药物。另外，补钙后不能多喝水，以免稀释钙。

Answer 2

老年人容易得骨质疏松，也有一些挑食等原因造成其他矿物质流失的年轻人，也会得骨质疏松；可以吃一些补钙药剂，平时多吃一些含钙量丰富以及富含维生素的蔬菜，同时也要有良好的生活习惯，多晒太阳。

Answer 3

老人，孕妇，儿童，熬夜的人，生活不规律的人特别容易出现骨质疏松。可以吃一些钙片，也可以多喝排骨汤，多做锻炼，多晒太阳，饮食均衡，多吃羊肉，牛肉，鸡蛋，牛奶都是可以进行补钙的，

Answer 4

老年人，经常抽烟喝酒的人，绝经期的女性，体重特别轻的人，这些人都容易出现骨质疏松的情况，应该多吃含钙高的食物，多喝牛奶，平时可以购买补钙的钙片服用，这样就能补钙。

Answer 5

老年人容易得骨质疏松，经常劳累的人容易得骨质疏松，缺钙的人容易得骨质疏松。在平时可以吃钙片，或者是可以选择吃一些鸡蛋，牛奶等一些含钙量比较高的食物。