什么样的人容易得骨质疏松?该如何进行补钙?

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溪流古韵香4
2021-12-14 · TA获得超过223个赞
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什么样的人容易得骨质疏松?该如何进行补钙?下面,一起来看一下吧!

太瘦的人、喝茶过多的人容易得骨质疏松

太瘦的人,太瘦的人一般食量少,或者平时饮食比较少,少吃主食、肉类等会导致肉类和蛋白质摄入不足,另外太瘦的人一般钙高的豆制品和乳制品也吃得少,钙摄入量不足,容易骨质疏松。咖啡或浓茶喝多的人会导致骨质疏松的发生,因为咖啡会加快钙排泄,茶会影响钙吸收,引起钙流失,因此长期过量饮用咖啡或浓茶容易导致骨质疏松。

以下这几类人容易得骨质疏松

绝经后的女性。老年女性是骨质疏松症的高发人群。因为女性绝经后体内雌激素下降,大量钙从骨骼中流失,骨骼原有的紧密结构逐渐被破坏,骨折风险增加。吸烟者。吸烟会降低人体对钙的吸收,减少骨密度,影响骨骼的生长。吸烟者的骨量损失率约为正常人的1.5_2倍。对女性来说,香烟中含有抗雌激素成分,会使女性提前绝经,增加骨质疏松症的危险。重度饮酒人群。酒精会导致骨头上钙、镁等矿物质的损失。每天饮酒量超过250毫升的人患骨质疏松症的几率更高。建议饮酒者尽快戒酒或努力减少饮酒量。高盐饮食人群。盐摄入量过高会导致钠离子和钙离子竞争,导致钠排放量增加,骨骼钙含量大幅度损失。

骨质疏松该如何进行补钙?

体内缺钙会导致骨质疏松症的发生,所以要注意补钙。首先要从饮食开始,注意高钙饮食,这是预防缺钙的根本措施,也是经济安全的补钙方法。可以吃虾壳、海带、紫菜等钙含量高的食物。其次,摄入适量的蛋白质,最好选择蛋类、瘦肉、鱼、虾、豆制品等优质蛋白质。要注意减少钙和磷的减肥。血磷升高,血钙也会降低。要注意低盐、低糖食物,养成良好的生活方式和习惯。如有必要,可以选择钙来补充,也可以根据自己的钙不足选择合适的药物。另外,补钙后不能多喝水,以免稀释钙。

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放手的田园3
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2021-12-14 · 万物皆可问,万物皆可答
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老年人容易得骨质疏松,也有一些挑食等原因造成其他矿物质流失的年轻人,也会得骨质疏松;可以吃一些补钙药剂,平时多吃一些含钙量丰富以及富含维生素的蔬菜,同时也要有良好的生活习惯,多晒太阳。
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创作者kmic68F4YE
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2021-12-15 · 知识使我们之间的距离缩短
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老人,孕妇,儿童,熬夜的人,生活不规律的人特别容易出现骨质疏松。可以吃一些钙片,也可以多喝排骨汤,多做锻炼,多晒太阳,饮食均衡,多吃羊肉,牛肉,鸡蛋,牛奶都是可以进行补钙的,
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情感小柒柒
2021-12-14 · TA获得超过2660个赞
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老年人,经常抽烟喝酒的人,绝经期的女性,体重特别轻的人,这些人都容易出现骨质疏松的情况,应该多吃含钙高的食物,多喝牛奶,平时可以购买补钙的钙片服用,这样就能补钙。
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小阿星96
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2021-12-14 · 来这里与你纸上谈兵
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老年人容易得骨质疏松,经常劳累的人容易得骨质疏松,缺钙的人容易得骨质疏松。在平时可以吃钙片,或者是可以选择吃一些鸡蛋,牛奶等一些含钙量比较高的食物。
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