Question

晚餐怎么吃不会饿，又不会胖？有推荐的吗？

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Answer 1

引言：一日三餐都是非常重要的，而且也发挥着不同的作用，其中晚餐的吃法也受到了许多人的关注，毕竟晚餐吃完再过几个小时就要睡觉了。那么晚上怎么吃不会胖又不会饿呢，有什么推荐吗？

可以采取的晚餐食谱

其实晚上最重要的还是要治好，在晚上吃饭的时候如果吃的过于油腻就会增加自己的消化负担，而且会影响睡眠质量。所以晚餐推荐的食谱就是以清淡的食物为主，而且以蛋白质占比比较高，碳水占比比较低，这样的食谱就可以让自己更好的保持保护的状态。比如说可以煎一块牛排再搭配一些蔬菜，或者说是煮一些肉丸子，再喝一些丸子汤，这样的话就可以既补充了蛋白质，同时总体的食量也不是特别大。不建议在网上吃太多的米饭和面条，这样的话是很容易长胖的。另外在夜晚吃饭的时候也可以适当的补充一些青菜，比如说水煮青菜，再搭配一些低脂的酱汁，这个时候就可以补充维生素，而且整个肠胃是没有什么负担的，这些食物都是非常适合在晚餐的时候吃的。

规律饮食的好处

不管说自己是在减肥还是说需要补充营养，一天三顿饭按时吃，这是最好的。不要多加也不要少减，这样的话就能够让自己的身体处于比较平稳的状态。最重要的是保持了胃部的平稳和血糖的平稳，长期的处于饥饿或长期的处于保护状态，都会增加身体负担的。同时规律饮食，其实也是在督促自己规律生活。如果早上爱睡懒觉的话，就没有办法按时的吃早饭。如果夜晚熬夜的话，必然会让自己吃夜宵，所以说规律饮食也会让自己的身体变得更加健康的。

Answer 2

1.红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦等都可食用。2、晚餐吃适量的蔬菜即可减肥又不会饥饿：可选择青菜，花椰菜，番茄，豆芽菜，菠菜等蔬菜。

Answer 3

在晚上的时候可以选择吃水煮菜。或者是可以选择吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，还可以选择吃一些凉拌西兰花，这些食品的热量非常的低。

Answer 4

推荐水煮青菜，米饭，面条，丸子汤，红薯炒鸡蛋，西红柿金针菇汤。