Question

健身一定要吃蛋白粉吗

我是学生，经济有限，我想健身，但不一定要有大块肌肉，只要练的有力量就可以了，一定需要吃蛋白粉吗？如果是，哪种的比较号，急！！！！！！！

Answer 1

营养均衡为好
一般食品基本满足正常的蛋白质

Answer 2

一般不用。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。最经济的训练方法，你可以在手机上下载健身软件，随时随地都可以练。

Answer 3

从科学膳食的角度讲，健身是不建议吃蛋白粉的，因为蛋白粉的消化和吸收会对肠胃，肝脏造成一定的伤害，对人体健康，又没有特定的作用。
如果你健身是为了健康，那么请放弃蛋白粉

Answer 4

蛋白质是构成细胞和生物体结构的重要物质。即肌肉的主要为蛋白质。所以健美加蛋白粉可迅速使肌肉鼓起。当然不食用蛋白粉也可以
只是肌肉鼓起速度很慢。

Answer 5

当然可以不通过蛋白粉，从食物上获得足够的蛋白质补充。
但是蛋白粉能提供更多的氨基酸，易吸收的蛋白质，帮助缓解肌肉疲劳，帮助恢复肌肉韧性，提高肌肉恢复，以尽快投入下一次的训练中去。