Question

中年人如何补钙？

Answer 1

中年人可以这样补钙：

吃钙片补钙。

晒太阳促进钙的生成。

平时进行运动锻炼，增强身体免疫力。

通过食物补钙，多喝牛奶，吃海虾，

海鱼，贝类或者海带等等。

Answer 2

首先，可以通过食补，君子应该多吃富含钙质的食物，比如说黑芝麻，黑豆，紫菜海带，多喝一些牛奶，多吃一些海鲜，比如说鱼虾等。第二就是要做到饮食均衡，不要挑食，膳食合理，注意粗细搭配。第三，可以适当的服用维生素D，促进钙的吸收，第四，要坚持体育锻炼，增强体质。

Answer 3

中年人补钙要增加户外锻炼，可以促进身体合成维生素D。要多吃含钙食物，比如豆制品和乳制品。可适当服用一些营养药剂，例如维生素和钙 片。钙 片不可过量食用。

Answer 4

中年人本身随着年龄的不断增大，钙的流失相对加强，这个时候我们需要不断的补充一些牛奶和一些奶酪，而且搭配一些适当的科学运动锻炼，从而补充钙质，这样能够让身体更加的健康。

Answer 5

中年人缺钙可以通过食物和药物进行补充，主要以药物为主。药物主要选择钙尔奇D，其中含有600mg钙，每天口服可以完全满足机体对钙的吸收。