Question

中年人如何补钙？

Answer 1

中年人可以通过吃一些食物来补充钙，例如海带和虾皮、芝麻酱、乳酪、动物骨头和牛奶，这些食物都有丰富的钙元素。经常食用可以补充中年人所需的钙，而且还可以预防多种疾病，例如海带和虾皮可以预防老年动脉硬化、芝麻酱可以预防脱发、白发、乳酪可以预防心脑血管疾病。

Answer 2

牛奶：一般250克的牛奶里面钙含有300毫克的，因此多喝牛奶也是可以很好的补钙。豆类：豆类食物里面的蛋白质、钙含量也是非常高的，它是补钙的最佳食物选择之一。

Answer 3

一旦到了中年，就得补钙了，首先必须多晒太阳，因为人体吸收钙大部分通过皮肤吸收。也可以每日口服钙片。但要注意大便情况，很多钙片吃了都容易便秘。

Answer 4

中年人要想补钙，最好是养成良好的生活作息习惯。保证充足的睡眠。多吃含钙量高的食物，比如鱼虾，排骨，牛肉。蔬菜类有海带，菠菜，油菜之类的都可以。注意少喝碳酸饮料，防止钙流失。多晒太阳，促进钙吸收。

Answer 5

中老年人缺钙时建议咨询专业医师或营养师合理补钙，避免自行盲目不合理补钙。另外，补钙应重视同时适量补充维生素D或合理晒太阳促进自身合成维生素D，以促进钙的吸收和利用。