Question

中年人如何补钙？

Answer 1

中年人补钙，首选从食物中补充，多吃些乳制品、豆制品、黑芝麻、莲花白等富含钙质的食物，还可以补充些维生素D，此外，加强体育锻炼能促进骨骼吸收钙质。

Answer 2

中年人补钙可以吃一些比较温性的食物，含钙量高的食物可以喝一些牛奶，谷类，蛋类都含些钙，也可以买一些中年人所吃的钙片进行补充。

Answer 3

中年人可以口服含有VD的钙剂，同时增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等食用量，并注意平时适量锻炼，保持充足睡眠与休息，并注意开朗心情与平和心态，同时饮食上可以多吃大豆、蜂蜜等，并注意多喝豆浆，里面含有生物样的雌激素，对女性身体调理是有很大益处的。

Answer 4

中年人补钙的方式，可以在食物里面多摄取钙质，然后再配合晒太阳，我觉得这个就有补钙的效果，如果说钙量还是不足的话，再吃钙片。

Answer 5

(1)奶类及奶制品含钙丰富，且容易被人体吸收，被认为是最佳补钙食品。
(2)海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等也富含钙，也比较容易消化吸收，但同通常摄入较少。
(3)豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等富含钙，每天适量食用具有补钙效果。