Question

中年人如何补钙？

Answer 1

中年人如果想要补钙，可以多吃以下几种食物。在日常饮食中，我们可以推荐一些营养丰富、富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻、海带、芹菜、油菜、胡萝卜、胡萝卜卷等。这是对日常钙需求的补充。

Answer 2

对于中年人来说，补钙最好方法就是合理膳食；但是针对一些疾病导致的缺钙，需要治疗源发病，并对症治疗，适量补钙。对于大部分人日常饮食中就可以满足身体所需要的钙量，无需额外补钙。

Answer 3

中年人补钙要选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

Answer 4

中年人想要补钙的话，就只能吃一些钙片的或者是其他含钙比较高的药品的。因为中年人是不可能靠运动来补钙的，也可以多晒晒太阳，对于钙的吸收比较好。

Answer 5

你好，中年人补钙一般可以通过食补就可以，不需要用药，经常做一些户外运动，晒晒太阳，都是可以起到补钙的效果的！