48岁，绝经一年，睡眠质量极差，经常失眠，该怎么办？
1个回答
展开全部
你这个症状就是女性更年期到了，体内的雌激素和孕激素下降身体造成的，需要看看医生然后吃点调整更年期的药就好了。
我比你大十岁，也经历过这种情况，但是我自己积极调整，没有把这个当成病，最多三天就调整过来了。
医生让我吃的坤宝丸和加味逍遥丸，我吃了之后睡眠好了，正常睡眠。心情也好多了，日常工作生活没有影响。
虽然偶尔也会出汗或者睡眠有点费事但是一天两天就过去了，没当回事。
还有一点我每天坚持运动，不管是走步还是拉伸还是跳舞，每天坚持两个小时左右，坚持快到二十年了。你不妨试试看每天坚持运动，选择自己适合的方法，又能调节心态又有助于睡眠。
闲暇时间可以听听音乐，寻找自己喜欢做的事，可以缓解心情。更年期主要是自己调整心态，因为是缓慢的过程，只有自己最清楚身体的变化，所以自我调整很重要！
如果感觉有点顶不住了赶紧到医院找医生，因为个别人也有需要住院治疗调理，不能在家干等着，到医院医生在身边这样效果好，早日脱离更年期的痛苦。我身边的同事有这样的人。
女人大部分会有更年期的现象，不可怕只要自己积极的心态，该看医生就积极去看，该玩就玩，会过去的！
女人要坚强自信！乐观向上！生孩子那么痛的经历都挺过来了！更年期算的了什么！过了更年期女人第二春就来了！成熟的美会散发出光芒！
加油！
我今年47岁，最近两三年睡眠不好，难入睡，半夜容易醒，醒了睡不着。从2019年11月开始跳绳，后来家里买了跑步机，每天慢跑8公里，用时一小时，一周跑四到五天，每晚坚持用44 45度的水泡脚半个小时，现在睡眠很好！
我72年的，目前没有什么更年期症状，眼睛也没有老花，头上没有一根白头发。个人觉得 养生 很重要，特别是心态。如果能把生死想透了，钱财更是身外之物。不管老天让我们活多久，活一天就要让自己快乐一天，就要给身边的人带来一天快乐。不要苛责自己，更不要苛责别人。接受不完美的自己，更接受别人无尽的不完美，这样人生才会没有任何包袱。才能 健康 喜乐的度过余生。
我今年53岁了，和你有一样的症状。
但是，我的经期还很正常，只是每个月迟一星期，其它还正常。
从去年3月份开始，也是失眠多梦。
后来自我调整心态，不去想其它的东西，心情好，再加上运动，慢慢就好了。
上个月开始，由于自己心里有压力，被网友骂，又开始犯病了。
这半个月开始，又开始失眠睡不着，半夜两三点钟醒了，就无法再睡了。
你这个症状，就是我们女性更年期到了。体内的雌激素和孕激素下降造成的。
我大你五岁，现在正经历这种情况，但是，我现在正在调整心态，闲暇时间可以听听音乐，寻找自己喜欢做的事，可以缓解心情。
更年期心态最重要的，因为是缓慢的过程，自我调整很重要。
如果感觉有点顶不住了，还是到医院找医生看看，因为每个人的体质不一样的，需要住院治疗调理，祝你早日脱离更年期的痛苦。
女人大部分会有更年期的症状。
一定要坚强自信！乐观向上！更年期算不了什么！过了更年期！女人第二春就来了！
典型的更年期综合征，我49岁，有一段时间也是这样，下班回家躺床上半天睡不着，睡着了就做梦，早上起来特别难受，吃了点中药调理一下，吃了钙片，这几天好多了。这个年纪需要调理身体，调整心情，平安度过。祝你每天有个好心情！
我能给的建议就是白天找点事情做，最好是体力劳动。这样晚上睡觉容易，我就是如果白天不做事晚上很难睡。或者徒步每天20000步。
个人建议:白天尽量找点事情做，晚上睡觉前泡泡脚，或者适当的喝点红酒，有助睡眠。
四十二岁，失眠已经有两三年，睡眠时间短，且睡觉轻，一觉醒来便难以入睡。失眠时间长了头疼，闭上眼睛脑子却活跃得很，很痛苦。偶尔也有睡六七个小时的时候，觉得浑身轻松
更年期症状，我当初也这样，晚上11点之前睡着了，下半夜2、3点就醒了，睡不着，早上6、7点要起床了，我又想睡了，可是天亮了，又睡不着了。晚上11点之前没睡着，这一夜就不用睡了。痛苦的很，睡不着听老公的呼噜就来气，想发火。没办法，半夜起来去楼下院里走圈。老公醒了不放心我只好陪着我走。可他晚上不睡，白天要上班啊。
我之前一直用无限极的牙膏，挺好用。我就想试试他的其他产品，抱着试一试的想法开始喝无限极增健口服液，每天喝最低量，两支。两个多月的一天，我突然发现自己最近睡的挺好了，睡的特别沉，外面打雷下雨都听不到。于是我继续喝，几年来没感冒过。无限极增健口服液也不贵，一盒268元，一天两支正好喝一个月。
睡的好吃的香就是最幸福的事。推荐给你。
您因为都绝经一年啦，故也不完全是更年期所致。
建议如下：
1.白天不睡觉
白天睡得过多，晚上就不会想睡觉，所以白天不要睡觉，且晚上也不要睡太早。
2.白天适当做些体力活
白天劳累了后，晚上会睡得好些。
3.睡前温水泡脚
睡前用温水泡脚，并做个足浴，疏通经络会睡得好些。
4.睡前喝一小杯温热牛奶
温牛奶可以促进睡眠。
5.服用安眠药
上述方法都搞不定就是用百乐眠，阿普唑仑等药物，但要在医生指导下运用。
我比你大十岁，也经历过这种情况，但是我自己积极调整，没有把这个当成病，最多三天就调整过来了。
医生让我吃的坤宝丸和加味逍遥丸，我吃了之后睡眠好了，正常睡眠。心情也好多了，日常工作生活没有影响。
虽然偶尔也会出汗或者睡眠有点费事但是一天两天就过去了，没当回事。
还有一点我每天坚持运动，不管是走步还是拉伸还是跳舞，每天坚持两个小时左右，坚持快到二十年了。你不妨试试看每天坚持运动，选择自己适合的方法，又能调节心态又有助于睡眠。
闲暇时间可以听听音乐，寻找自己喜欢做的事，可以缓解心情。更年期主要是自己调整心态，因为是缓慢的过程，只有自己最清楚身体的变化，所以自我调整很重要！
如果感觉有点顶不住了赶紧到医院找医生，因为个别人也有需要住院治疗调理，不能在家干等着，到医院医生在身边这样效果好，早日脱离更年期的痛苦。我身边的同事有这样的人。
女人大部分会有更年期的现象，不可怕只要自己积极的心态，该看医生就积极去看，该玩就玩，会过去的！
女人要坚强自信！乐观向上！生孩子那么痛的经历都挺过来了！更年期算的了什么！过了更年期女人第二春就来了！成熟的美会散发出光芒！
加油！
我今年47岁，最近两三年睡眠不好，难入睡，半夜容易醒，醒了睡不着。从2019年11月开始跳绳，后来家里买了跑步机，每天慢跑8公里，用时一小时，一周跑四到五天，每晚坚持用44 45度的水泡脚半个小时，现在睡眠很好！
我72年的，目前没有什么更年期症状，眼睛也没有老花，头上没有一根白头发。个人觉得 养生 很重要，特别是心态。如果能把生死想透了，钱财更是身外之物。不管老天让我们活多久，活一天就要让自己快乐一天，就要给身边的人带来一天快乐。不要苛责自己，更不要苛责别人。接受不完美的自己，更接受别人无尽的不完美，这样人生才会没有任何包袱。才能 健康 喜乐的度过余生。
我今年53岁了，和你有一样的症状。
但是，我的经期还很正常，只是每个月迟一星期，其它还正常。
从去年3月份开始，也是失眠多梦。
后来自我调整心态，不去想其它的东西，心情好，再加上运动，慢慢就好了。
上个月开始，由于自己心里有压力，被网友骂，又开始犯病了。
这半个月开始，又开始失眠睡不着，半夜两三点钟醒了，就无法再睡了。
你这个症状，就是我们女性更年期到了。体内的雌激素和孕激素下降造成的。
我大你五岁，现在正经历这种情况，但是，我现在正在调整心态，闲暇时间可以听听音乐，寻找自己喜欢做的事，可以缓解心情。
更年期心态最重要的，因为是缓慢的过程，自我调整很重要。
如果感觉有点顶不住了，还是到医院找医生看看，因为每个人的体质不一样的，需要住院治疗调理，祝你早日脱离更年期的痛苦。
女人大部分会有更年期的症状。
一定要坚强自信！乐观向上！更年期算不了什么！过了更年期！女人第二春就来了！
典型的更年期综合征，我49岁，有一段时间也是这样，下班回家躺床上半天睡不着，睡着了就做梦，早上起来特别难受，吃了点中药调理一下，吃了钙片，这几天好多了。这个年纪需要调理身体，调整心情，平安度过。祝你每天有个好心情！
我能给的建议就是白天找点事情做，最好是体力劳动。这样晚上睡觉容易，我就是如果白天不做事晚上很难睡。或者徒步每天20000步。
个人建议:白天尽量找点事情做，晚上睡觉前泡泡脚，或者适当的喝点红酒，有助睡眠。
四十二岁，失眠已经有两三年，睡眠时间短，且睡觉轻，一觉醒来便难以入睡。失眠时间长了头疼，闭上眼睛脑子却活跃得很，很痛苦。偶尔也有睡六七个小时的时候，觉得浑身轻松
更年期症状，我当初也这样，晚上11点之前睡着了，下半夜2、3点就醒了，睡不着，早上6、7点要起床了，我又想睡了，可是天亮了，又睡不着了。晚上11点之前没睡着，这一夜就不用睡了。痛苦的很，睡不着听老公的呼噜就来气，想发火。没办法，半夜起来去楼下院里走圈。老公醒了不放心我只好陪着我走。可他晚上不睡，白天要上班啊。
我之前一直用无限极的牙膏，挺好用。我就想试试他的其他产品，抱着试一试的想法开始喝无限极增健口服液，每天喝最低量，两支。两个多月的一天，我突然发现自己最近睡的挺好了，睡的特别沉，外面打雷下雨都听不到。于是我继续喝，几年来没感冒过。无限极增健口服液也不贵，一盒268元，一天两支正好喝一个月。
睡的好吃的香就是最幸福的事。推荐给你。
您因为都绝经一年啦，故也不完全是更年期所致。
建议如下：
1.白天不睡觉
白天睡得过多，晚上就不会想睡觉，所以白天不要睡觉，且晚上也不要睡太早。
2.白天适当做些体力活
白天劳累了后，晚上会睡得好些。
3.睡前温水泡脚
睡前用温水泡脚，并做个足浴，疏通经络会睡得好些。
4.睡前喝一小杯温热牛奶
温牛奶可以促进睡眠。
5.服用安眠药
上述方法都搞不定就是用百乐眠，阿普唑仑等药物，但要在医生指导下运用。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
