意识到自己患上抑郁症后,应该怎么做?
抑郁症的症状其实并不是非常明显,甚至有的人会觉得抑郁症,只不过是心情不好,也没有必要去看医生。但如果有这样子的想法,是非常不正确的,因为抑郁症对于一个人的影响是非常大的,如果说当我们意识到自己患上了抑郁症之后,我们应该如何去做呢。
一、及时就医
当我们觉得自己有可能患上抑郁症的时候,我们一定要去及时就医,接受专业的医师指导,这样子我们的病症才能够更快的好起来。如果说我们不及时就医,只是通过自身的调整好起来的话,那这对于我们来说是需要耗费非常大的精力和时间的,因为抑郁症本身就是一个非常需要外人帮助的病。当病发的时候,自己其实也很难控制自己的情绪,所以是需要朋友来干预,或者说,通过吃药来调整情绪的。
二、寻求朋友的帮助
所以当我们意识到自己患上抑郁症之后,一定要及时的就医,同时也要告诉朋友。不要觉得抑郁症是一件多么难以启齿的病症。如果不告诉朋友的话,那我们再跟朋友倾诉事情的时候,他们就有可能觉得只是矫情,也不会太过于在乎我们的情绪,那我们寻求朋友帮助的意义又在哪里呢。所以在我们意识到抑郁症的时候,我们一定要告诉朋友,这样子才能让朋友有效的帮助自己。
三、多外出,调解自己的心情
很多抑郁症患者,他在生病期间,其实对于外界并没有太大的兴趣,同时自己的心情也会非常的低落,在这个时候,我们可以寻求朋友帮助,同时多跟朋友外出,以此来调节自己的心情。当我们能够接触到外界美好事物的时候,自己的心情也会随之变好,如果说我们只是一个人闷在家里面的话,那么病发的概率是非常大的。
所以当我们意识到自己患上抑郁症之后,我们一定要及时去医院就医,接受专业医师的指导,然后告诉朋友,在康复期间,我们也应该要多跟朋友倾诉自己的心情,以及多外出。
2024-05-11 广告
1.平常可以多了解一些心理健康方面的知识,学会提高自我的调适能力。
2.适当的进行体育运动锻炼或者是健身运动,这有助于心情的好转。
3.面对冲突和矛盾时,要保持豁达宽容的心态,不要过高期望人生,正确认识自己的能力,凡事尽力而为,量力而行。
4.要保持积极愉快的情绪,遇到不顺心的事情,要主动寻找积极的一面,就会产生积极向上的情绪。
感觉自己是抑郁症的,这个说法不是很客观准确。因为患者是无法判断自己是否患有抑郁症。一般情况下,抑郁症会有以下的表现:
存在睡眠障碍,容易夜间早醒。情绪经常处于低落状态,体重或者食欲明显改变,经常会焦虑不安,自我评价过低自责或无价值观,反复出现死亡自杀的念头,对日常生活兴趣减退,如果发现以上的症状持续2周以上,建议患者要到医院精神科就诊,明确诊断,积极治疗