Question

当你心情不好的时候，你会怎么做让自己开心起来？

Answer 1

第一件，不要去逃避挫折。很多人的不快乐大多来源于生活带给我们的挫折，但挫折并不像大家想的那样可怕，只要我们勇敢的面对它，你就会发现原来想要战胜挫折也没那么困难，当然我们不要去逃避挫折还有一个更重要的原因，那就是挫折是躲不过去的，或许你躲过了这个，但是马上可能就有更大的一个挫折在等着你了，你的一次次躲避，只会让挫折越来越大，所以我们还不如在它还没足够强大之前，就把它消灭掉。

第二件，做自己想做的事情。如果有人逼着你去做一件事情的话，相信大家都不会开心的，所以有些时候我们也要任性一下，去做自己想做的事情。当然你做的事情不要是以伤害别人为目的就行，人生最难得的事情就是我们做事可以随自己的心意，或许我们不能一直的这么任性，但当我们感觉到很不开心的时候，也不要太勉强自己了，去做自己想做的事情吧，但是你别三天想做这个，两天想做那个就行，这样的话你恐怕一件事业做不成，这样的话相信你也不会开心的。

第三件，多交一些快乐且充满正能量的朋友。其实大多数的人是很容易受周围影响的，这一点大家都应该很清楚，如果我们的周围都是一群带着负面情绪，很悲伤的话，不用说你不快乐，就算是你快乐，恐怕也会渐渐的被这些人影响的不快乐了。当然我们身边要是都是一些充满正能量，并且很快乐的人时，我们自然也很容易受到周遭的影响，变得快乐起来，所以千万别忽略环境对一个人的影响，多交些这样的朋友吧。

第四件，多发现生活中的一些快乐和美。生活的确是会给我们带来很大的压力，当然也有很多不如意的事情，但是别忘了生活仍然存在着很多的美好。只要我们多去发现一下它们就可以了，不要去想那些不让自己开心的事情，多想一下自己发现的这些美好，可能我们就会多一份快乐。所以不要放下对生活的希望，只是需要我们多去发现而已。

Answer 2

当我心情不好时，我会尝试以下几种方式来调节自己：
1、看一些综艺或者喜剧，这样是最直观最有效果的调节方式，能让你暂时忘掉那些不愉快，开心起来；
2、看书，看一些有关情绪管控的书，当自己找不到合适的方式调节的时候不妨试试借助外力寻找一些好方法来开解自己；
3、哭一场，哭其实并不是一个丢人的事情，相反，哭其实是很好的宣泄情绪的一种方式，你大哭一场，把自己的委屈化为眼泪，把负能量哭出来就会好很多；
4、向自己信任的人倾诉，有时候和别人聊聊天，把心里话说出来就会好很多，或许还能得到他人的帮助来解决你的难题；
5、吃甜食，但不是暴饮暴食，甜食可以促进人体分泌多巴胺，调节自己的情绪，缓解自己的不开心。

Answer 3

方法一：让自己坐下来闭上眼睛静一静。让自己静下来有助于自己更理智更清醒的思考，有的时候心情不好往往是一时间的赌气或者想不通而已，要让自己明白为什么不高兴。

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方法二：跑到楼顶，站在高的地方眺望远方。俯瞰底下的感觉会让一个 人身心都得到放松，所以如果附件有高的地方不妨去放松一下，非常舒服。

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方法三：洗把脸清醒一下。用水清洗一下脸可以让自己更加清醒，而且会觉得非常的舒服，如果心情不好一定可以做一下这个，洗洗脸，动动身体。

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方法四：休息一下，睡一觉。烦躁心情不好往往是某些烦心的事情造成的，一时间如果解决不了的话就可以先让自己休息一下，完后再来思考如何解决。

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方法五：找几个朋友好好聊聊天，把心中的苦闷的事情都说一通，不要把不开心的事情都积攒在心中，这样自己会很难受的。

Answer 4

心情不好时可以通过倾诉、运动、干自己喜欢的事情等方式进行调节。还可以咨询专业心理医生，调整自己的认知方式，可以更积极、更乐观地面对生活。
心情不好时需积极地去调节自己心情，可以通过下列方式调解，如倾诉。心情不好时，可向家人或朋友说出自己的烦恼，不要自己一个人憋在心中；在心情不好时，可以采取户外慢跑、快走、游泳等锻炼方法，由此缓解不良情绪；干自己喜欢干的事情，如听音乐、看电影和读书等。不良情绪未及时缓解时，暂时转移注意力，从而调节情绪。吃自己喜欢的食物、购物和旅游等也可愉悦自身心情，进而缓解心情不好。有很多方法能够让自己瞬间变得快乐起来，比如和爱人亲吻或者拥抱等。要学会调节好心态，如果压力过大的话，可以跟着朋友一起旅游或者运动等来释放压力，不能长时间积存，不然会对身体带来损伤。以下几点能让自己开心起来：1、坚持深呼吸

坚持做深呼吸，能够降低自己的压抑感，而且激活体内恢复系统，每15秒钟做一个深呼吸能让自己变得快乐。多微笑，幸福是从内到外的东西，幸福也能够来自于外部，刻意的微笑能够激活快乐物质，从而真正的感觉到其快乐。

2、感恩一切

多发现生活中的美，激发感恩的事情，不管事情有多么小都要感恩，比如完美的早餐、比较好的工作或者听到了自己喜欢的歌，吸收感恩之情，并且多停留一会，这样能够让大脑变得更加兴奋。另外，要感恩一天中没有发生的意外事件，比如没有迟到、车子没出现问题，没有和他人发生矛盾等。

3、要挺直后背并且坐直

如果长时间处于不良的姿势，会让人们的情绪状态变得更加消极。一般蓝色的人群心情不好而且不自信。坐着的时候挺直后背，并且坐直，这样能够激发人们积极的情绪，比如快乐以及自信等，保持良好的姿态也有利于身体健康，防止出现颈椎病及背部疼痛。

4、多欣赏自己

每个人都会有发光点，应该多看到自己的优点，做到扬长避短，把所有的注意力都集中在自己的力量上，这样能够提升精神。要学会欣赏生活中的小事情，比如看完了一页书或者交了一个知心的朋友，要多观察一些愉悦的事情、想法和人，这样会产生积极的结果，要把好的感受停留更长的时间，让好事情来进入自己的内心，慢慢的提升幸福水平。

5、消除不良的情绪

一生中难免会遇到挫折，最好的方法是直面它，把挫折看成挑战。办法总比困难多，可以寻求他人的帮助来应对挫折。另外，也可以在办公桌上放置的旅游照或者家人的合影，这样可以恢复价值感，而且提升了幸福感。

Answer 5

心情不好的时候，要主动积极调整自己的心态，做一些有意义的事情，不要让不好的心情影响到自己的生活和身体健康。
一、找到心情不好的原因。是工作压力大，人际关系紧张，还是家庭矛盾等，只有找到了影响心情的源头，才能对症采取措施，解决问题，排除不快。
二、暂时离开不愉快的环境，做一些自己感兴趣的事。如因为工作问题，可以采取停止工作，离职的方式，换一个环境，先让自己从压力较高的环境下脱离出来，放缓工作节奏。
三、锻炼身体。心情不好可以用运动来转移注意力，如跑步，打球，钓鱼，找朋友打牌等，适当运动尤其有氧运动，能够较好起到调节情绪的作用。
四、交流谈心。找家人，朋友谈心，获得别人帮助，解决问题最好即使有些问题暂时不能解决，也可以暂时忘掉周围的纷扰、难题，能够使内心获得平静。