Question

当你心情不好的时候，你会怎么做让自己开心起来？

Answer 1

心情不好的时候，真正需要的不是倾诉而是要自我调节。
当自己调节好了以后才会有效地控制自己的情绪，也会让自己变得平稳与安静。

1.适当的发泄
我们都知道一个人心情不好的时候，就需要适当的发泄，
如果一直憋在心里，那一定会影响到我们的情绪，时间长还会患有抑郁症的倾向。
所以适当的发泄，很多人就会选择借酒消愁，这样治标不治本会让我们的身体变得越来越差。
还有的人心情不好就选择去KTV唱歌，唱到最后没有力气。
因为在唱歌的时候所有烦恼都抛出脑后。
其实每个人的发泄情绪都不同，都是因为可以丢掉心中的苦闷和烦恼。
所以我们要适当的寻找自己的发泄点，只有这样我们才会感到快乐。

2.弥补
当我们心情不好的时候，就会感觉全世界都亏欠了自己，
也需要身边的人安慰与抚慰。
我们平时心情不好时就会买衣服吃好吃的，这样做都是弥补自己的最好办法。
很多人平时比较节俭，但是在心情不好的时候就会打破常规适当的任性一回。
只要在自己的经济能力范围内，完全是可以的。
我们经常都说要善待自己，爱自己身边的人才会珍惜我们。
当我们拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己的标志。
所以弥补对我们来说非常重要，也是心情不好时的镇定剂。

3.找出自己坏情绪的原因
我们生气终究是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点，
并且学会及时止损，不要任其发展下去。
因为我们的负面情绪会影响到生活与身边的人，
让自己的心中充满积极的正能量，才可以把这份快乐情绪带给身边的人。
找出自己坏情绪的原因，并且适当的解决就可以及时止损。
让我们积极面对生活，就会发现坏情绪离你越来越远。
你们不是被消极的情绪牵着走，而是让自己沉浸在痛苦中。
无论什么事情都要学会放下向前看，多给自己一些幸福的心理暗示，
这样自己的情绪就会调节得越来越好。

生活中难免会有磕磕绊绊，难免会不如意，
我们学会用以上三种调节情绪的办法进行自我消化，就会发现没有过不去的坎。
我们每个人的生活都不可能一帆风顺再乐观的人都会有不快乐的时候。
所以当你不快乐的时候，就去吃点好吃的犒劳一下自己吧。

Answer 2

怎样在心情差的时候让自己高兴起来？
心情不好怎么办，相信很多人都会苦恼这个问题。心情的好坏直接影响到我们生活、工作和身心健康，所以说，保持一个良好的心态、有积极向上的人生态度人生才会更加朝气蓬勃，更加有意义，做起事情来才会更加有动力。用好的心态看世界，处处都是美好；用消极的眼光看世界，处处都是荒凉。 如何做才能使心情好起来呢？分享一下我的经验，希望对大家有帮助。
1、自我慰藉法。心情不好一定是有原因的，应该先找出使你心情低落的原因，然后衡量一下这是否值得你为之生气。如果你觉得不值得，能够自己想通，就自然不在意那件事了，那么你也就不会生气难过了。
2、勇敢面对法。如果觉得这件事你放不下，就应该试着去接受，去试着面对事实。也许你会发现，其实真的没什么大不了的，只要天还蓝、地球还转，生命还在，一切都是可以重新去做的，没什么可以让你放弃快乐的人生态度，没什么可以让你为之丧失斗志。

3、坏情绪需要发泄出来，哭不是懦弱，是一种宣泄。不要抑制自己的眼泪，哭出来你就不会那么难受了。因为泪水会夹杂着你的苦水一起从你的脸颊滑落，洗礼后的脸庞会绽放出更加绚丽的笑容。

轻度抑郁表现的症状 有哪些症状表现。

4、吃甜品。心情不好的时候听说吃东西能有效缓解，甜品更是一剂好的调味剂。吃着吃着自己就陶醉于它的美味，管他什么难受的事、不愉快的事统统抛到九霄云外。天大地大，快乐最大。
5、
听一些轻快的音乐。轻快的旋律会徘徊在你的脑海里，让你慢慢的沉浸于对音乐的享受，心情莫名就欢快起来了。

6、
注意力转移法。想一些让你高兴怀念的事情，或是去做感兴趣的事，将注意力转移开，忙着忙着你就没有空再去胡思乱想了。

7、
倾诉心肠法。向好朋友倾诉苦水，说出来也许你就会豁然开朗。通过和朋友的沟通，你会

Answer 3

定期运动
这可以释放内啡肽，提高你的情绪。经常锻炼是你要养成的最重要的习惯之一。平均来说，你应该每天至少运动30分钟，但是没必要每天都做一种无趣的运动。你可以去跑步，每周三次，然后在其他时间步行；你可以做瑜伽，每周四次，给自己一个或两个休息日。就保证你每天都能够活跃起来就行，也许这意味着你要爬楼梯来代替电梯，或者是用步行代替开车。



保证充足的睡眠
每天一定要睡至少7-8小时，并且要在每天同一时间起床和入睡，保证规律作息。保持一个好心情的最简单的方法，就是得到充足的休息。在醒来的时候觉得精力充沛，会让你觉得你准备好面对这一天了，让你对即将发生的事情更加兴奋，觉得自己更有能力处理好它。睡觉比看电视要重要——看电视或者是其他的事情可以留到白天再做。



花时间与你的朋友在一起
和朋友出去会让你感觉精力充沛和兴奋，让你觉得你是在和关心你的人一起。当然，如果当你一有空闲时间就跟朋友出去的话，你会觉得有点太忙了，没有时间来释放自己。抽出时间来看望朋友，可以的话，至少每周一次或者两次。下一次当你觉得太懒或者是心情不好的时候，你的朋友如果来叫你出去，那么就出去吧！你会感觉更好的！



在睡前和醒后想一些积极的想法
读一本好书或看一个喜欢的电影，记日记，然后上床睡觉。跟你爱的人聊天。不管你做什么，在睡前不要做什么太紧张的事情，比如写论文，也不要做让人不安的事情，比如看犯罪类的晚间新闻，不然你会更容易做噩梦、睡眠不安，然后胡思乱想地醒来。
当你起床后，读一本好书或体育新闻。不要看扰乱心绪的每日新闻，不然你就会犯上面同样的错误。同样，在你打开电脑或者手机之前让自己平静几分钟；这样可以让你觉得你真的开始了新的一天。

Answer 4

1、首先，学会用眼光看周围的世界。人们常常会因为某些人某些事而影响心情，那就学会放宽眼界，多注意周围的风景，不要让自己的目光只围在某一件事或东西上。不要让你的心被当前的事物蒙蔽起来，独自郁闷生气。

2、听听音乐。听一些舒缓的音乐，会让心静下来，这时候，会感受到一种详和的安静，心情会变的柔软、安静。

3、看一些休闲杂志、旅游、地理方面的书。沉静下来用心看，让心与书相融。让那些你没有去的地方、风景通过文字在自己心中呈现，完全的放松自己，就感觉自己在那些地方行走一般，内心会充满愉乐。

4、站到山顶上，疯跑疯喊，大声喊几声，把心中的闷气全部喊出来。让自己也偶然疯上一次，放下矜持，做一些平时不敢做的事，心情会放松很多。

5、用笔将自己的心情写下来。心情不好时，就尝试着用文字发泄，将心中的不痛快全部用文字描述出来。当写完时，内心也会平静许多，将自己写的东西多看几遍，会突然发现这也没什么，影响自心情的东西突然觉得没什么了，心情当然也就随之放松好起来了。

Answer 5

心情不好调整的方式包括听音乐、深呼吸、按摩、适量锻炼、充足睡眠等。
1.听音乐可以使得大脑放松，让大脑处于一个放空的状态，想想过往快乐的事情等，可以放松心情。
2.在专业人士的指导下，进行正念训练，随着口令做深呼吸训练，通过深吸气、呼气减轻胸闷症状，放松心情。
3.按摩可以使得颈背部肌肉放松，缓解肌肉疲劳状态，帮助身心放松。
4.充足的睡眠可以使得大脑、全身器官、肌肉得到好的休息，养足精力，使得全身处于轻松状态，心情逐渐好转。
如果通过上述的方式患者的心情仍旧较低落，需要及时心理科就诊。