当你心情不好的时候，你会怎么做让自己开心起来？
不开心的时候，我会做几件事情让自己开心。
一是shopping，买、买、买。去大商场，看到心仪的衣服，就试试试，然后拉卡买单，保证你爽，一件不爽就两件，直到你开心为止。
二是吃吃吃，心情不好就大吃一顿，美食能让自己心情好起来。
三是唱唱唱。心情不好的时候，就去嗨歌吧，好好地嗨一场歌，唱完后畅快淋漓，肯定心情变好了。
四是美美美。不开心的时候就去做头发，或者美容。看到自己改变了造型，变美了，心情也会同时好起来。
五是打打打。不是打人，就是打游戏啦，去打一场激烈的游戏吧，让自己在游戏中释放自己的坏心情。
六是聊聊聊。找闺蜜聊聊吧，把自己最想说的话吐出来，让闺蜜帮自己分忧。
七是看电影。看一场喜剧片、恐怖片或者悲情片都可以，只要你能开心。
八是去泡汤。暖暖地泡在热汤里，让全身的毛孔都舒展开，坏情绪也一起被带跑了。
九是去运动。可以去打一场球，可以去跑步，也可以去游泳，运动能让你的心情好起来。
十是去旅游。心情不好的时候，就放飞自己去远方吧，这样你会暂时放下不开心，让自己徜徉在旅途的美景、美食中。
喜怒哀乐，人之常情。
我们在日常生活和学习、工作当中，无时无刻不在受着心情的影响。……心情好的时候，开心快乐；心情不好的时候，就会焦虑烦躁。……这都是很正常的情绪反映。
对于好心情，我们当然会感到非常开心、非常享受。
但是，我们在日常生活和工作、学习过程中，经常会遇到各种各样棘手的问题，这些问题无法妥善解决，就会影响我们的心情，让我们心情变差。
而当我们一旦心情不好的时候，就会受到负面情绪的影响，导致情绪低落，悲观失望，言行消极。……这样不好的状态会影响我们学习和工作的质量，也会影响我们生活的状态，对我们有着非常大的不良影响。……因此，当我们遇到心情不好的状况的时候，就需要采取措施消除不良情绪，让自己恢复自信和快乐。
具体来说，要想消除不好的心情，可以通过以下几种措施来实现；
1，解决问题。
我们不好的心情，是因为遇到问题才产生的。……那么，当我们解决了问题的时候，自然就可以消除心情不好的根源了。……
因此，当我们心情不好的时候，应该分析问题找到导致我们心情不好的根源，并采取措施去解决问题……当问题被解决以后，让我们心情不好的根源就被消除了，我们的心情就会好起来了。
2，开阔心胸。
局限于某个狭小空间之中，我们会对某些事情耿耿于怀，心情变差。
当我们开阔心胸以后，会发现那点小事实在不值得纠缠不休。
通过这种方式，我们可以消除心情不好的问题，让自己快乐起来。……同时，这样做还可以让我们开阔眼界，成为遇事大度、做事大气的人。
3，转移注意力。
当我们对于某些事情无法释怀，心情不好的时候，我们应该学会用转移注意力的方法来解决问题。……既然现在暂时无法解决问题，那么，倒不如暂时放下，等条件成熟的时候再去想办法解决问题。……张弛有度，拿得起放得下，这样才能让我们拥有更强的心理调节能力，避免坏心情的不良影响。
4，找人倾诉。
当自己心情不好的时候，通过找人倾诉的方式可以有效解决问题。
话是开心锁……通过亲友的疏导，自己会从不好的心情当中走出来，重获快乐。……同时，亲友在帮助自己开解心情的同时，还可能给我们提出解决问题的办法，这就可以让我们彻底从不好的心情当中走出来，从此开心快乐每一天。
以上就是自己面对不好的心情时所能采取的几种调节措施。……我们可以根据具体情况进行借鉴，来消除自己不好的心情，让自己振作起来，重树信心、收获快乐。
是的，生活中有很多不如意的时候，很多时候就会心情不好，一定要学会控制好自己的心态，开心的去面对自己的每一天。当你心情不好的时候，可以看一下下面这些。
出来锻炼一下。
减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。
面对镜子微笑。
微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。听一听音乐。
尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
阅读一本书籍。
阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。
欣赏一出画卷。
一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香，你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面，会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。
看一下自己的日记，学会感恩。
当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。
总之要学会自己调节自己的情绪，让自己开心的去面对。当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。
当我心情不好的时候，除了逛街外，就会让自己开心起来，要不然就去同学朋友家与他们聊天。或者就做自己喜欢做的事情，比如说画画、书法、唱歌、跳舞、乐器。总之是自己的兴趣爱好!有时候投入的时候就会忘了不愉快的事。
心情不好的时候，感觉很郁闷就在早上到山上大声的叫出你的不满和郁闷。至于怎样能让你开心起来，可以说得看你的心情，对事物的乐观态度，要是心情不好，在高兴的事可能你也不会开心！你得想开点！试问谁没有倒霉的时候。
接二连三的倒霉，心情不好的时候不是很少见！钱没勒，打水漂啦，还可以在挣，要是为了倒霉而伤心最后伤身体，那就跟亏啦！
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷的时候。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去让自己开心起来。
比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
当我心情不好的时候，除了逛街外，就会让自己开心起来，要不然就去同学朋友家与他们聊天。或者就做自己喜欢做的事情，比如说画画、书法、唱歌、跳舞、乐器。总之是自己的兴趣爱好!有时候投入的时候就会忘了不愉快的事。
心情不好的时候，感觉很郁闷就在早上到山上大声的叫出你的不满和郁闷。至于怎样能让你开心起来，可以说得看你的心情，对事物的乐观态度，要是心情不好，在高兴的事可能你也不会开心！你得想开点！试问谁没有倒霉的时候。
接二连三的倒霉，心情不好的时候不是很少见！钱没勒，打水漂啦，还可以在挣，要是为了倒霉而伤心最后伤身体，那就跟亏啦！
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷的时候。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去让自己开心起来。
比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。
反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。
这个方法普遍情况下都比较适用。
比如：在参加面试、给领导汇报工作等情况，感觉自己很紧张，这时候，为可以通过深呼吸调节，降低自己紧张的情绪；还有与同事、朋友、家人发生争吵的时候，很容易因为生气冲动，出口伤人，这时候可以通过深呼吸让自己先冷静下来，避免发生争吵。
二多运动，心情愉悦
当我们在运动的时候，能够促使大脑分泌内啡肽，尤其是在跑步的时候会加速这种物质的分泌。这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。
通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪，改善心理状态，保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学习中。
所以，如果你的情绪状态不好，比如：压力太大、紧张抑郁、消极悲伤.....就可以去运动，打拳、游泳、跑步......调整自己的状态，避免长期处于不好的状态，让自己变得更加积乐观。在运动的时候也要注意安全，避免过于剧烈的运动，让自己的受伤。
