Question

高考结束后怎么调节状态？

Answer 1

01家庭聚会，吃大餐

高考期间，甚至是高考前几天，孩子们都已经注意自己的饮食了。为了能决胜高考，吃得喝得不能随随便便，以防出现不测。高考结束了，没有顾及了，可以大胆放心地解觖谗了。

受疫情的影响，不必去大的场合，就搞个家庭大会餐就行了。一家人也好聚集，一个点一个自己喜欢吃的菜，也可以拿出自己的绝活，亲自下厨房，给大家露一手，做出比大酒店里的大厨还有味的菜来。

一家人坐在一起，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，放开肚皮，直到肚子里没有一点儿空隙为止。即使肚子发胀，晚上睡不着，不可怕，明天再换换口味，兴许就能调节过来。

02走去出，看风景

不要远走，这是不因为疫情嘛，再说，远走也太累，高中生大都没有出过远门。驱车临近走走吧，免费的不免费的都可以去。家里有教师的一定带上教师资格证，说不定哪个景区就不用买票了。

常去的公园再转上一转，走上一遭。比较此时的心情也平时来，回忆一下，看一看到底有什么不同？登登青山，趟趟流水，感受大自然的美丽吧！拍张照片，留下最美好的记忆，说不定，将来某个时候，这张像特别有纪念意义呢！
跟着旅游团不走正线，走野线。当然，也是最近的景区，早起走，晚上回。山里的野线有它独特之处，一般是古代的商路，前人用双脚探出来的。跟随都古人足迹，沿着崎岖的山路，你感受到古人聪明与勤劳。路是人走出来的。

03到麦田里，体验生活

此时，也正是繁忙的麦收季节。不妨到农村去，到火热朝天的麦田里。现在的孩子缺少的就是劳动教育，劳动体验。这个时候，到了现场，到了真实的场地，是最佳的机会。

大型收割机，坐上去，仔细观察，可以看到司机师傅的操作技术。别看电视上，金黄黄的麦子，收割过去魔法似地全变成了一粒粒麦籽。既要开车，还得撑握收割机，高高低低，起起落落，左拐右拐，一不小心，麦子就收割不到机器里了。

再不然，拿把镰刀，弯下腰，试一试亲手割麦的滋味。头顶上是毒辣的太阳，吹过来的风是热浪。会割地，过去，麦子放得一堆堆的，规矩整齐。高中生，应该是历历拉拉，这一把，那一把。十分钟之后，你的腰就会直不起来了。真实的体验后，就会明白什么才是劳动，劳动果实来之不易。

Answer 2

高考结束后，考生们的心理状态主要有三种。第一种是过度放松，因为考前总会有一些压力和焦虑，而当考完后，一些考生选择彻夜的玩耍、与朋友胡吃海喝来宣泄长期积累下来的压抑心理。但是，这样会造成身体的过度消耗，从而引发身体和心理的健康问题，可能会出现反胃、胃肠道功能差、腹泻等，同时也可能会出现烦躁、焦虑、失眠等心理问题。

第二种状态却截然相反，某些考生会出现过度紧张的症状，对成绩的公布感到非常焦虑，担心考不好，从而可能会造成头昏、食欲不振、睡眠的严重紊乱。如果成绩达到自己的预期效果，那么这些焦虑的症状可能会随之缓解。而一旦考得不理想，可能会加重心中的压力和负担，变得比原来还焦虑。

相比之前两种极端的心理状态，第三种心理状态显得相对客观，这部分考生在考前就已经对考后有所计划了，而且对自己的考试有信心，所以他们就会不慌不忙、有条不紊地按照考前制定的计划来合理安排考后的生活。他们在考前也可能会出现适度的紧张，但是通过考后适当的放松，就会让自己恢复到正常的生活中。

而当高考成绩出来后，不管是考生还是家长，都应当去认真对待，需要思考目前的状况是不是自己实力的反映。专家建议，考生可通过旅游、与朋友谈心、喝茶等方式放松身心，在交流的过程中，达到缓解焦虑的效果。也可通过进行一些有氧运动来放松身心，如游泳、慢跑等方式。

而家长在这个时候一定要做好对孩子心理的安抚和鼓励工作，毕竟高考只是人生的一个节点，考的理想固然是件好事，但也不要太激动，人生的道路依然漫长。而考的不理想，也不要太过沮丧，想一想自己还很年轻，还有很多机会去调整自己的心态，更好地去发展自己的事业，去追求自己的成功。

Answer 3

理性面对现实

首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。

做做心理测评

考生等待成绩的过程中，正是了解大学专业和填报志愿的重要时候。考生此时可以做做心理测评，了解自己的个性、智力方面的优势和爱好兴趣，从而作为适合报考什么专业，以及选择什么城市，适合怎样的生活方式的参考。

设法转移注意力

建议家长、亲戚或朋友尽量避免在其面前问及诸如“考得怎么样？能考多少分？”之类的话，避免其再次放大“高考很重要，问题很严重”的信号。主张通过亲子活动、携友游玩、学习技能、体验工作等等来充实自己的生活，以事情来“挤占”他们“胡思乱想”的时间和空间，转移注意力。通过旅行，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊；适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。可以利用暑假长假期进修外语，为大学通过英语四六级奠定基础；学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中独立生活排除后顾之忧。

Answer 4

高考结束后，考生们的心理状态主要有三种。第一种是过度放松，因为考前总会有一些压力和焦虑，而当考完后，一些考生选择彻夜的玩耍、与朋友胡吃海喝来宣泄长期积累下来的压抑心理。但是，这样会造成身体的过度消耗，从而引发身体和心理的健康问题，可能会出现反胃、胃肠道功能差、腹泻等，同时也可能会出现烦躁、焦虑、失眠等心理问题。

第二种状态却截然相反，某些考生会出现过度紧张的症状，对成绩的公布感到非常焦虑，担心考不好，从而可能会造成头昏、食欲不振、睡眠的严重紊乱。如果成绩达到自己的预期效果，那么这些焦虑的症状可能会随之缓解。而一旦考得不理想，可能会加重心中的压力和负担，变得比原来还焦虑。

Answer 5

和自己的父母或者是关系好的朋友一起出去旅个游放松一下压抑的心情，不管考的结果好坏我们终究是考完了，正式结束了高中这三年，也该为这三年画上一个圆满的句号。