凌晨醒来早是什么原因？
提到睡眠方面的问题，很多人会想到失眠，但其实比起失眠，有个问题更为可怕，并且已经困扰了很多人，这个问题就是早醒。
“每天早上三点半左右就醒，醒来之后翻来覆去睡不着，没办法只能玩手机，但玩手机也缓解不了早醒的痛苦。”54岁的李女士如是说到。自从四年前，她开始更年期，之后就一直三四点就醒，非常的痛苦。
经常凌晨三四点醒来，可能肝火旺盛
经常在这个点醒来，醒来时还有 口干舌燥 、 口苦 、 心烦意乱 的感觉，多半是肝 火旺盛 引起的。
凌晨三四点 是 肝经排毒 的时间，肝脏主疏泄，如果 肝火过旺 ，肝脏无法及时的排毒，体内的气血循环受阻， 会影响睡眠 ，你就会突然醒来，难以入睡。
肝火旺盛的人，除了凌晨会早醒，还会 经常感觉到头晕 ， 情绪比较激 动，容易生气，眼睛红血丝比较多，舌头发红等不适。平时可以吃点 带有苦味的食物 ，比如苦瓜、芹菜、苦菜等，喝点去肝火的茶，比如 蒲公英茶 、金银花茶和枸杞茶等，有助于去肝火，改善睡眠。
频繁早醒，是抑郁的典型表现
如果经常早醒，并且平时还出现了 对所有的事情都没兴趣 、 长期情绪低落 、 高兴不起来 、对自己的 评价变低 、 总感觉自己很没用 、 变得特别懒 ，干什么都提不起来劲等表现时，多半是 抑郁症 引起的。
抑郁症是现代人的常见疾患，早醒是其典型的表现，抑郁之后，会在固定的时间醒来，并且难以入睡。出现抑郁后，要及时的找专业人士帮助自己调节情绪，平时也应该适量地进行运动，多吃些香蕉、牛奶等富含镁等微量元素的食物，让自己开心起来。
女性气血不足，会导致早醒
气血不足 也会 引起早醒 ，这点多发生在女性身上，特别是比较瘦的女性身上。
女性如果 气血不足 ，睡觉时大脑容易出现 缺血缺氧 的情况，大脑感受到这种缺血的信号，就会触发苏醒的反应，进而 引起凌晨早醒 的现象。气血不足的人，本身睡眠质量就比较差，入睡比较难，醒来之后就会出现再也睡不着的情况。
可能是心血管疾病造成的
如果是某段时间内，突然出现早醒，醒来的时候还有 头晕 、 呼吸困难 、 胸闷 、 气喘 ，需要坐起来大口喘气，才能缓解不适的感觉，这时就需要引起重视了，这多半是 心脑血管问题 引起的。
人上了年纪后，血管逐渐老化，容易出现心脑血管问题。出现这方面问题后，夜间血液流通不畅，大脑缺乏供血，就会引起这种现象。要及时的检查，以免发生意外。
如何改善频繁早起的问题
良好的睡眠是 健康 的基石 ，睡眠质量差，不仅会使你白天变得没精神，还会对 健康 不利，久而久之会引发很多 健康 问题。经常早醒的人，平时应该注意 多喝水 ，不能让身体缺水，每天要喝1500毫升以上的水，缺水也会影响睡眠。
还要 控制饮食 ，睡前少吃辛辣刺激的食物，睡前两个小时尽量不要吃东西。多吃一些有助于安神的食物，比如百合、酸枣仁、香蕉等，饮食要清淡，吃七分饱，可以改善睡眠， 提高睡眠质量 。
平时也应该 多进行锻炼 ，提高自身体质， 保持良好的心态 ，有压力后及时的释放压力，调节好自身的状态，这样失眠、早醒等睡眠问题会得到解决，能够一觉到天亮，睡眠质量会更好。
