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50岁男人要怎么自我保健

Answer 1

　　50岁男人进入到更年期时期，至于这一时期的男人要如何做好自我 保健 的 养生 工作呢?下面我就为大家详细介绍，希望各位会喜欢!

　　50岁男人自我保健的方法
　　1、男人保健要保持作息规律

　　要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

　　2、男人保健要坚持运动锻炼

　　运动可以激发人体的阳气,最好的运动有 游泳 和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日此衡脊行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

　　3、男人保健要放松精神

　　主要的 办法 是练 太极拳 或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

　　4、男人保健要自我心理调节

　　遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。

　　5、男人保健要避免不良生活习惯

　　避免不 健康 的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　6、男人保健要积极治疗

　　对情志不畅、郁闷不舒的人, 中医 表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理医生帮助。

　　7、男人保健要得到家庭关心

　　家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。
　　50岁男人自我保健的食物
　　1、番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100-200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　2、燕麦有益 心血管

　　男性的 内分泌 代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高 血压 、中风等 疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、 植物 油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国 营养 学家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过 清理 胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低 心脏病 风险的几率达到了30%,甚至更高。

　　3、男人保健多吃蚝能补精

　　拦卜男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

　　4、鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

　　除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
　　50岁男人自我保健的 注意事项
　　1、胸口痛一定要去检查

　　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

　　2、还是不抽烟为妙

　　吸烟会增加心血管病、 肺癌 和 呼森渗吸 器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

　　3、别忘记高血压的威胁

　　高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或 脑溢血 的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

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