Question

早餐吃什么

Answer 1

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

Answer 2

既然有豆浆机，可以把你做好的豆浆加全麦麦片一起煮几分钟啊。

我用豆浆机是这样做的：
黑芝麻，黑豆等烘焙熟，放密封罐。
各种豆（大豆，红豆等） 薏米 荞麦 高粱 小米 糙米 玉米等等混在一个米桶中，每次取一量杯，混入早先做好的熟黑芝麻等，放在豆浆机里打成糊糊，再把糊糊，放到奶锅中，加入全麦麦片煮（个人喜欢加奶酪），喝的时候再倒入巴氏奶和蜂蜜搅拌一下。也可以加一小汤匙特级初榨橄榄油进去。

再随便街上买1个鸡蛋吃就可以了。豆浆机里的杂粮粥提供各种营养，全麦麦片提供热量以及膳食纤维，鸡蛋牛奶补充蛋白质。有水果就吃个水果。