Question

补肾补精食物有那些，怎么调理备孕呢

Answer 1

男士备孕，要戒烟戒酒，增加有氧运动，均衡营养，摄入充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素，控制体重，避免重金属、有机溶剂等有害因素，可以增加精子活力。
备孕前，建议夫妻一起去医院做孕前检查和咨询，如果备孕夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到正常体重后再怀孕。从以下方式着手，增加怀孕的概率：
（1）保持健康生活方式：适度规律锻炼、戒烟戒酒、保持良好的睡眠质量和合适的睡眠时间、放松心情、缓解压力。
（2）维持营养均衡的膳食：适量增加锌元素的摄入，多食用蔬菜和水果，少食用精加工的肉类和糖分过高的食物，减少饱和脂肪的摄入，适当增加鱼肉、鸡肉、粗粮以及豆类、坚果的摄入，同时还应注意避免过量摄入营养补充剂。
（3）减少有害因素的接触：辐射会对男性的生育能力产生影响，在备孕期间尽量减少与辐射的接触。男性洗澡时水不要太热，更不要用热水泡澡，高温会影响精子质量，导致精子畸形率增高。