让你的腿走走就变细的方法
让你的腿走走就变细的方法
让你的腿走走就变细的方法，每一个女生都想自己的腿又长又细的，女生为了腿部纤细会做各种运动。那么大家知道又有哪些运动能瘦腿？下面是让你的腿走走就变细的方法！
让你的腿走走就变细的方法1
每天坚持走路，小腿就会变细。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，让你的腿走走就变细。
腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的'的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯了。
如果上班地点和家离得比较近，不妨提前几分钟出门，走去上班。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。坚持一段时间下来，效果一定看得见。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间，就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
让你的腿走走就变细的方法2
1、每天散步。 这是最简单的锻炼腿。下载一个计数器App手机软件。尽量步行约每天10000步。
2、慢跑。 慢跑将消耗更多热量,帮助燃烧脂肪。试着每周至少三次。
3、骑自行车。 骑自行车热量燃烧约500 - 600卡路里一个小时,效果非常显著。是减少身体脂肪的最好的运动之一。家离公司不太远可以考虑骑自行车去上班，即环保又能起到锻炼身体的作用。
4、做简单的地板运动。 把背和腿在平放在地板上。双臂张开放在旁边地板上。一边腿膝盖弯曲九十度，另一边腿尽可能的绷直踢到最高，再放到地面（如下图），反复踢60下,然后转换另一边腿同样做60下。
5、用腿画圈。 躺在你的右侧, 左胳膊在地板上帮你支持平衡。你的左腿抬高和臀部保持水平。（如下图）脚尖逆时针画圈，每边腿画60圈。
6、普拉提。 普拉提是把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。保持如下图的姿势，调整呼吸，大概30秒换一只脚。
注意事项
循序渐进，刚开始量可以做的少些，不过动作一定要到位。以后可以慢慢增加运动量。
运动时一定要多喝水
运动前建议做热身，这样不容易拉伤扭伤肌肉。如 做广播体操。
