Question

高尿酸日常饮食到底哪些不能吃？

Answer 1

很多人有这样的烦恼，明明知道自己尿酸高，也知道需要忌口，但是日常生活里这么多食物，到底哪些能吃？哪些不能吃？看着满桌的菜品，手里举着筷子却不知道如果下手？

如果说到了您的心里，那么这一篇我建议不妨收藏一下吧。

什么 是 高尿酸 ？

正常 嘌呤 饮食 状态 下 ，非 同日 2次 空腹 血 尿酸 水平 ，男性 大于 420，女性 大于 360。

可以 去 医院 做 定期 检查 。

日常 注意 点

少盐 和 多 饮水

每天 的 盐 摄入量 最好 不 超过 6g，大概 就 一个 啤酒盖 那么 多 ，有 那种 克重 的勺子 ，大家 可以 自己 准备 一个 。

每天 要 保证 充足 的饮水 ，如果 患有 痛风 可以 继续 加大 喝水 的量 ，建议 2升 以上 。

聚会里 别 贪杯 ，可以 自备 苏打水 。

苏打水 可以 碱化 尿液 ，有利于 尿酸 的溶解 和 排泄 。

高糖 ，调味 品 ，咖啡 ，浓茶 ，动物 内脏 ，鱼类 ，海鲜 ，啤酒 …这些 都 最好 不吃 。

适合 高尿酸 的日常 食物 （嘌呤 含量mg）

蔬菜类 ：菠菜 13.3mg 莴苣 5.2mg 芹菜 8.7mg 辣椒 14.2mg 生姜 5.3mg 白菜 9.7mg 大葱 8.7mg 土豆 3.6mg 玉米 9.4mg

水果类：柠檬3.4mg 橙子3mg 橘子2.2mg 西瓜1.1mg 苹果1.3mg

其他类：奶粉15.7mg 蜂蜜1.2mg 鸡蛋白3.7mg 蛋黄2.6mg 海参4.2mg 猪血11.8mg

应该 避免 的食物

海鲜 鱼类 ：蛤蜊 316mg 黑 鱼183.2mg 干 贝 390mg 带鱼 391.6mg 小鱼干 1539.8mg 草虾 162.2mg 牡蛎 239mg 海 鳗鱼 159.5mg 秋刀鱼 355.4mg

蔬菜类 ：豆芽 166mg 香菇 214mg

其他类 ：鸡肝 293.5mg 猪 肝 229.1mg

可以 适当 吃的 日常 食物

豆类 ：绿豆 75.1mg 红豆 53.3mg 黑豆 137.4mg 豆腐 55.5mg 豆干 66.5mg 豆浆 27.75mg

蔬菜类 ：油菜 30.2mg 茼蒿 33.4mg 花生 95.3mg 金针菇 60.9mg 蘑菇 28.4mg 栗子 34.6mg 莲子 40.9mg

肉类 ：羊肉 111.5mg 牛肉 83mg 猪肉 132.6mg

鸡腿肉 140.3mg 鸡脯肉 137.4mg 猪脑 65.3mg

猪肚 132.4mg 猪大肠 69.8mg

海鲜鱼类 ：海带 96.6mg 螃蟹 81.6mg 鲫鱼 137.1mg 黄鳝 92.8mg

以上 就是一些 高尿酸 的日常饮食 ，建议 收藏 哦 。