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女性日常多吃5种食物肌肤美白不衰老

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女性日常多吃5种食物肌肤美白不衰老

　　女性日常多吃5种食物肌肤美白不衰老，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，脸也是需要我们经常保养的，面膜其实是用于补充我们脸上的水分的，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，以下是女性日常多吃5种食物肌肤美白不衰老，赶紧学起来吧！

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　　 1、坚果

　　坚果的营养成分向来是很高的，不过含有的一些热量也相对高一些，所以平时可以经常吃一点，但是不要过量，比如核桃，一天吃两三个就够了，不适合吃得太多。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸和微量元素，能够降低心脑血管的发生率，也可以帮助平衡体内的雌激素分泌，保持皮肤的滋润度，有着延缓衰老的作用。

　　 2、西兰花

　　西兰花中有很强的抗氧化物质，还有丰富的胡萝卜素以及维生素C，经常吃一点，能够帮助肌肤弹性的增加，减少皱纹的出现，有着很不错的抗衰老作用。

　　 3、大豆

　　大豆是经常可见的一种常用食物，没有副作用，而且含有的营养元素丰富，也被称作是天然的“抗衰老素”，能够帮助美容护肤，起到延缓衰老的作用。

　　 4、西红柿

　　西红柿也叫番茄，其中含有大量的番茄素，具有很强的抗氧化性，能够起到抗衰老的作用，同时还能增强人体免疫力，被称作是“长寿果”，平时常吃西红柿，能够美白肌肤，淡化色斑，美容养颜的`好帮助。

　　 5、牛羊肉

　　爱美的人往往都是希望自己不要太肥，所以肉类很少碰，但是可不要一点肉都不吃，平时偶尔吃点牛羊肉，适量的吃，不仅能够很好的补充营养，也不会造成发胖，最重要的是，牛羊肉含有的营养物质可以很好的给细胞提供养护，身体皮肤的氧气供给充足，也能够起到延缓衰老，帮助滋润皮肤的作用。

　　其实这些都是生活中很常见的食材，我们平时炒菜的时候加上一点，或者是当作零食，经常吃一点，坚持下去，就会显得比其他人更加年轻，更具魅力。

　　这些食物平时经常可以见到，平时没事就常吃一点，能够帮你滋润皮肤，延缓衰老，更显年轻态。

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　　 1、葵花子，养颜

　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　 2、菠萝

　　菠萝富含丰富的维生素C，维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

　　 3、芦蒿

　　芦蒿中维生素A含比其他肉类的要高出许多，能够有效维护皮肤和黏膜健康，并且富含B族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用；芦蒿还是磷、铁、铜与锌等的良好来源，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

　　 4、玫瑰柠檬茶

　　准备材料：玫瑰花，薰衣草，柠檬，绿茶，蜂蜜。功效与作用：玫瑰柠檬茶中的玫瑰花也常常被女性饮用，不仅具有调经活血、润肠通便的效果，还能净化肌肤，达到排毒、美白肌肤的效果。

　　 5、西红柿

　　多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。