如何让大脑抹去一段记忆？
我感觉记忆只能被挤压，不能被删除。因为发生过的事不可能跟没有发生过一样，一定会有痕迹。即使是电脑，你删除后还可以在回收站恢复，即使回收站也删除了，电脑高手还是恢复数据，也就是说，只要存在过，就不可能没有痕迹。
我认为挤压就是，提高其他记忆的存储量，使不喜欢的记忆变成不明显的部分。你之所以这么纠结这段记忆就是因为它太明显了，明显到你打开电脑就看见，你看其他的文件夹也看见，而且它还很大，很多。大到太占据你的注意力了，所以假如你目前没有办法把它变小，就把其他部分变大，让它成为越来越不显眼的那个。
大部分是因为是在乎的人发生的，或是在多人面前发生的，或者是在影响自己前途的事情上发生的。所以它的重量就非常大。但是人往往不会就停留在这个层面，而且不断重复加强。比如学习某方面的知识，翻阅，诵读，讲给别人听，实践操作，记忆它的强度是递增的。所以，有可能你不仅发生了那件事情，还主动的不断的去想，有的逢人就说，还因为这件事有一些自我毁灭的举动，这都是在加重它的分量。
所以为了不让这部分的记忆变大，就要努力不去继续想或说，或做跟这个相关的事情。
我们自己可能为了使自己开心点，尝试了很多种觉得会让自己开心的事。但发现没用。其实开始的时候有这种情况很正常。你想毕竟你跟恋人相处不是一天两天，而且光时间也不能等价衡量，因为同样时间长度，你看重的事情比重一定会更大。所以呢，要训练自己的思维。培养自己的习惯，不能求一两天解决这个事情。
具体方式就是，既然不好的记忆用读，说，实践，可能还用写这一系列的操作。那么加大好的记忆你也这么来。
找到自己的人生目标，建立跟家人朋友的关系，好好经营，并且，去回顾那些真正爱你的人对你的关怀，跟别人适当的分享，也可以把感恩的事写下来，并且实践，就是可以买些礼物给你感谢的人，分享一些美食给一些你关心的人。与志同道合的人一起体验一些有趣的事。刻意让脑子去想那些你感恩的人。
当一段记忆需要彻底忘掉时，就是你不愿面对时。它的强大会因你的抗拒而增强，最好的方式是直面它，直面它的本身，直面它带来的痛苦，允许自己在那里。最后它要么走了，要么它引起不了你的痛苦了。它就只是一个旧盒子，在那而已罢了。
