新手减脂期间可以吃蛋白粉吗

 我来答
妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.2万个赞
知道顶级答主
回答量:101万
采纳率:99%
帮助的人:2.2亿
展开全部

新手减脂期间可以吃蛋白粉。

促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候,实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后,通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉,促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质,补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构,由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要,高蛋白质补充有很多好处,它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长,还能让我们更耐饿。这也就是减肥者需要充分蛋白质的原因。

我们一天要摄取的蛋质大约是体重的2倍数,如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有:鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。

扩展资料

减脂注意事项

一、控制热量的摄入

首先,减脂过程中你要控制热量的摄入,这时非常重要的。不要说看起来非常简单,但是很多人都控制不了自己的热量摄入。

二、保持好有氧锻炼量

在减脂过程中,最重要的一点就是有氧锻炼,你不能让自己没有有氧,单纯的无氧锻炼是不能让你有效减脂的。

三、重量的训练不能能少

重量锻炼在有氧锻炼期间也是不能少的,很多人认为既然减脂无氧没用就不做力量训练,这时错误的想法,你这样会让自己的肌肉锻炼停滞。

在减脂期间,重量训练也是非常重要的,虽然重量训练没有有氧减脂效果快,但是它可以并帮助你锻炼肌肉效果,帮助你在减脂期间塑造肌肉形态。所以,我们在减脂的时候要把有氧和无氧结合起来,这样才可以得到最好的健身效果。

参考资料来源:人民网-第262期:减肥人士健身后吃或不吃呢?很纠结

参考资料来源:人民网-健身要吃蛋白粉吗?健身饮食注意

舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
对于喝蛋白粉,现在很多新人都开始喝蛋白粉了,其实根本是没有这个必要的。 当你在喝蛋白粉之前,先看你自己了解蛋白粉不了解,如果你对蛋白粉一无所知,那么就去买了随便喝,那么这个就是瞎喝,蛋白粉是针对有一定健身训练基础的人,使用的,毕竟蛋白粉主要... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式