Question

健身减肥需不需要吃蛋白粉？

本人174cm ，在健身房练了两个月，从173斤减到了163斤，每天的健身计划是，下午六点到健身房，快走10分钟热身，练30分钟器械（大重量）。然后上动感单车课40分钟，之后再做20分钟器械。现在想让减肥进度再加快一些，网上说蛋白质补充不足，会影响减肥速度，。我每天早上一个焙子（一种饼子），一碗小米粥，中午和家里人吃一些家常菜，晚上健身完之后喝一碗小米粥，一根黄瓜。感觉蛋白质摄入量不是很多，每天早上身上会有轻微酸痛感。请问我需要吃蛋白粉吗？还有听说bcaa可以防止肌肉流失，我需要补充吗？ 还有我在淘宝上看到一款MP格斗增肌粉，比较便宜（本人比较穷）。产品自述乳清蛋白含量很高，但也没看到成分表，如果真的需要吃蛋白粉，这个可以吗？ 请大神们为我解惑，不胜感激。

Answer 1

不需要。

健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。

健身减肥注意事项

运动前后喝饱水，人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量，这时候一定要及时补充水分。所以每个人需要根据自身情况运动，半个小时就要休息一下，然后摄入200ml左右的温水。

需要注意暖身运动不可少，在做运动之前一定要做好热身运动，这样身体才能更好地进入状态，并且避免肌肉拉伤。

注意呼吸节奏，在运动期间也要跟上锻炼的节奏，呼吸和锻炼结合起来，这样才能起到减肥作用，并且在运动中不费力。

以上内容参考  人民网-什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动

Answer 2

Answer 3

蛋白粉是用来增肌的,而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃,也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了。

Answer 4

今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？

Answer 5

蛋白粉是用来增肌的，而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃，也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了，你都说了比较穷，那就不吃吧。