健身减脂需要吃蛋白粉吗?

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为梦想奋斗940
2017-07-12 · TA获得超过4903个赞
知道大有可为答主
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减脂的时候能吃蛋白粉。
既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉,用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类,不仅不会造成体脂肪增加,反而能够帮助降低热量摄入,更加利于减脂。
蛋白质是可以转化为脂肪的,但在人体内,这种转化的比例很有限,蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织,合成激素、酶等成分,只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足,满足肌肉生长的需要。
事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入,减肥者不仅不应该限制蛋白摄入,反而应提高蛋白摄入比例。
充足的蛋白质有利于维持瘦体重,防止代谢下降,并且增加饱腹感,延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入,如水果减肥,反而会做出应激反应,使代谢率降低,减少能量消耗,同时提高吸收率,长此以往就养成了易胖体质,更加不利于减肥。
阿七教你瘦
2019-06-29 · 优质视频达人
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阿七教你瘦
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一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝

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老赵健身
2020-09-27 · TA获得超过3.8万个赞
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可以的,乳清蛋白,100克有300-400大卡

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出奇地地铺春N
2020-09-27 · TA获得超过3.3万个赞
知道小有建树答主
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健身要适当吃一些的,不然对肌肉塑型不好!

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