健身减肥需不需要吃蛋白粉?
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不需要。
健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,要根据健身的需求来选择,如果健身是为了减肥,那么就没有必要吃蛋白粉,为了减肥的健身,健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能,那么也没必要吃蛋白粉,只有为了达到增肌目的的人群,需要吃蛋白粉。
健身减肥注意事项
运动前后喝饱水,人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量,这时候一定要及时补充水分。所以每个人需要根据自身情况运动,半个小时就要休息一下,然后摄入200ml左右的温水。
需要注意暖身运动不可少,在做运动之前一定要做好热身运动,这样身体才能更好地进入状态,并且避免肌肉拉伤。
注意呼吸节奏,在运动期间也要跟上锻炼的节奏,呼吸和锻炼结合起来,这样才能起到减肥作用,并且在运动中不费力。
以上内容参考 人民网-什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动
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