Question

如何在吵闹的宿舍中快速睡着？

Answer 1

白天尽量使自己过得充实而有意义，要使自己忙起来，折腾起来。在睡前不要使自己大脑皮层过于兴奋，不要思考太多的事情，否则易失眠。做到这两点即使环境再嘈杂也会因为疲倦而快速睡着的，保证睡的和死猪一样。

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。