牛奶怎么喝最健康，早上喝还是晚上喝呢
牛奶在早上起床和晚上睡觉前的时候喝最好。
牛奶中含有的丰富的营养，对身体健康大有帮助，但是不要觉得他营养丰富就会长胖，牛奶反而能够燃烧身体的脂肪，可以促进身体机能产生更多分解脂肪的酶。
牛奶可以在以下时间段喝：
一、吃过早饭后：早饭是能量需求的很重要的一部分能量和营养。而牛奶是一种很容易消化吸收的天然食品，不仅能有效滋润刚经历过空腹一整夜状态的肠胃，还能提供充足的能量和营养需要，但是需要注意的是早餐忌空腹喝牛奶。
二、可以在晚餐饮用：晚上喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有钙、维生素B等营养物质，这些营养物质一方面可以帮助防止失眠，另一方面牛奶也能增加饱腹感，有效的防止感到饥饿。晚饭后喝些牛奶，牛奶能带来强烈的饱足感，同时牛奶还对减少正餐量和帮助肥胖者减肥很有好处。
三、临睡前半小时：牛奶里含有L色氨酸，可以让人有睡意，同时牛奶中也含有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用，人入睡后血液中的钙含量会慢慢下降，而这之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
常喝牛奶，可补充蛋白质，也可为身体补充维生素，可说益处颇多，建议大家养成喝牛奶的好习惯。
牛奶的营养比较好，不管是早晨喝还是晚上喝都可以根据身体的条件来选择。
像孩子正是骨骼发育的时候，早晨喝牛奶会比较好吸收。如果是一些比较小的宝宝，就不适合晚上喝，因为宝宝的消化肠道比较好，喝过牛奶后，小便就会比较多，很容易引起宝宝尿床。
牛奶在早晨喝的时候，切忌空腹。最好在饭后半个小时再喝，因为如果我们空腹喝了牛奶，不仅会增加我们胃的负担，还会让我们吃不下早餐，不利于身体健康。
如果是一些年龄稍微大一点的人，会经常在夜晚睡不好，像这种情况，就可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以帮助他们更好的进入睡眠。在晚上喝还有助于钙的吸收，使身体更健康。
像夏天我们在中午的时候，也可以喝一点牛奶，因为午餐会比较油腻，如果这时候我们喝一点含有益生菌的牛奶，不仅可以缓解我们油腻的感觉，还可以让我的肠胃更好消化。
