常识膝盖损伤与恢复
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1.膝盖受伤后恢复到什么程度才能滑雪
专家建议第一次做以上动作时需要专业人士在场和指导,如果运动时受伤部位肿胀或疼痛加重,请立即停止运动,并及时就医。
如果还在滑雪的朋友,请一定避免受伤!总结了几点运动损伤的常识,帮助大家正确了解和认识一下运动损伤。 单板滑雪时那些部位最容易受伤?a.头部(脑震荡)头部受到暴力打击,发生一过性的神志恍惚或意识丧失,脑组织没有破坏性改变,这种损伤叫做脑震荡。
脑荡震是头部外伤中最轻的一种损伤,可单独发生,也可与其他头部伤同时存在。表现为一过性神志恍惚和意识丧失,通常不超过30分钟,意识清醒后,对受伤当时的情况和经过常回忆不起来,并在一段时间内可有头痛头昏,但进一步检查,发现无其他异常。
血压脉搏和呼吸也都正常。单纯性脑荡震并不可怕,可怕的是不能及时发现其他更严重的头部外伤。
如病人头部受伤后,昏迷时间超过30分钟,清醒后再次出现昏迷,或有剧烈头痛,频繁呕吐,躁动不安,眼、耳、鼻流血,两眼瞳孔(黑眼仁)不一样大,一侧下肢不能动时应立即到医院进一步检查。轻度脑震荡可出现暂性意识障碍,轻度休克,面色苍白,脉缓,躁动不安或喊叫,恶心、呕吐,然后嗜睡数小时,逐渐清醒,不会留下后遗症。
重度脑震荡出现意识丧失、昏迷、休克,恢复后伴有躁动不安、头痛、恶心、呕吐或晕眩等,还可并发脑出血或脑水肿。b.脊椎(脊椎骨折)脊柱骨折必须高度重视。
急救、运送或治疗不正确均可加重脊髓损伤。甚至引起脊髓完全断裂。
导致终身残废。遇到这种病人,必须让病人脊柱保持正常生理曲线,用滚动法将病人移到担架上,或由三人用手同时平直托置担架上,妥善固定好才送到医院找骨科大夫诊治。
切忌使脊柱过伸或过屈的搬运动作,以免增加或导致脊髓损伤。专家点评:a,b是我想最强调的内容。
a在治疗时严重者可影响生命,b中病人在运送当中往往出现病情加重甚至瘫痪。c.膝盖由于单板运动的特点,最容易损伤的部位是十字韧带,内侧副韧带,半月板等部位。
膝盖发生疼痛或者关节不稳定,建议及时做相关临床检查不要耽误治疗时期。根据受伤程度可以分为:擦伤:即皮肤的表皮擦伤。
肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤。挫伤:引起的组织损伤。
扭伤:关节受到急性扭转而导致周围韧带及肌腱损伤。 脱臼:关节脱位。
骨折受伤后,你应该立即这样做以下5个处理原则适合处理任何运动损伤,这里我会以脚踝扭伤为例。防护(Protection) 在损伤出现后,首先要做的是防止进一步的伤害,比如:正确搬运伤者,并对伤处进行固定。
原则是让受伤者的姿势最舒适,不增加新的痛苦,受伤部位获得保护,并进行支撑。休息(Rest) 脚踝受伤后,在疼痛停止前,尽可能不要用脚走路,以免血液循环速度减慢。
在这段时间内,过度用脚只会延缓损伤的治疗进程,从而使疼痛时间延长。这就是说,你不但不能跑,而且不能做任何活动量大的事情。
冰敷(Ice) 这样做的目的是令血管收缩,减轻渗出液、肿胀。冷 *** 有止痛作用,并能强化肌肉组织中胶原纤维的早期恢复。
具体做法是:冷敷受伤部位10-15分钟,停15分钟,再次冷敷。如此反复,第一个24小时内不少于5次,第二个24小时内不少于3次。
一口袋冰块放在皮肤上也许太冷了,所以我建议,最好用毛巾把冰包一下,或者直接把湿毛巾放进冰箱速冻,然后取出冻了的毛巾来冷敷。如果恰好在球馆内需要处理急性损伤,可从冰箱边缘刮下一些冷霜敷上,这样效果更好。
压迫(pression) 轻轻地用纱布或弹力绷带缠压住受伤部位,使其更加稳定。一定不要拼命地用力缠,否则会阻滞流向伤处的血液;但也不要缠得太松,以免纱布滑落。
千万不要马上擦红花油、跌打酒,或者对伤处 *** 、揉搓、热敷,这样会使损伤的组织炎性渗出液更多,绝对不利于损伤的恢复。抬高(Elevation) 为了减轻肿胀,要把患肢抬高。
比如,坐在床上的时候,可以把受伤的脚垫高,放在几个枕头上。这样,脚就会比你心脏的位置高一些。
至少,不要让脚下垂。 Tips如果在短期内(48小时)急性运动损伤没有好转,就务必尽快去医院确诊。
若是踝部韧带撕裂,有时候需要打上石膏进行固定,这时应避免用脚走路,否则只会使情形更糟滑雪技术的本质不是为了追求速度,而是如何控速滑行,在我们享受滑雪的同时不要忘记了滑雪安全,我们提倡安全滑雪,快乐滑雪关于滑雪运动的损伤及恢复滑雪是一件非常开心的事,但是因为受伤问题造成了不必要的痛苦,甚至有的朋友造成了终身遗憾。为什么经常看到职业滑手摔的很严重,但转眼就能接着滑雪?其实,滑手们在受伤后并不会以“静养”为借口腐烂在沙发里,通过系统地康复训练,他们能够更快地恢复身体机能,重新回归雪场从运动医学角度来说,一般不主张带伤运动,但如果有些疼痛不影响损伤恢复,是可以适度运动的。
肖恩怀特(美国著名单板U型池滑手)在练习跳台动作时摔伤了膝盖和肩部。经过医生的诊断,他的的膝盖内侧副韧带断裂,肩部后束肌肉撕裂,经过4周多的静养,肌肉和韧带修复情况良好,可以进行康复训练,增强损伤部位周边肌肉力量,加快受伤部位的恢复速度。
动作一。
专家建议第一次做以上动作时需要专业人士在场和指导,如果运动时受伤部位肿胀或疼痛加重,请立即停止运动,并及时就医。
如果还在滑雪的朋友,请一定避免受伤!总结了几点运动损伤的常识,帮助大家正确了解和认识一下运动损伤。 单板滑雪时那些部位最容易受伤?a.头部(脑震荡)头部受到暴力打击,发生一过性的神志恍惚或意识丧失,脑组织没有破坏性改变,这种损伤叫做脑震荡。
脑荡震是头部外伤中最轻的一种损伤,可单独发生,也可与其他头部伤同时存在。表现为一过性神志恍惚和意识丧失,通常不超过30分钟,意识清醒后,对受伤当时的情况和经过常回忆不起来,并在一段时间内可有头痛头昏,但进一步检查,发现无其他异常。
血压脉搏和呼吸也都正常。单纯性脑荡震并不可怕,可怕的是不能及时发现其他更严重的头部外伤。
如病人头部受伤后,昏迷时间超过30分钟,清醒后再次出现昏迷,或有剧烈头痛,频繁呕吐,躁动不安,眼、耳、鼻流血,两眼瞳孔(黑眼仁)不一样大,一侧下肢不能动时应立即到医院进一步检查。轻度脑震荡可出现暂性意识障碍,轻度休克,面色苍白,脉缓,躁动不安或喊叫,恶心、呕吐,然后嗜睡数小时,逐渐清醒,不会留下后遗症。
重度脑震荡出现意识丧失、昏迷、休克,恢复后伴有躁动不安、头痛、恶心、呕吐或晕眩等,还可并发脑出血或脑水肿。b.脊椎(脊椎骨折)脊柱骨折必须高度重视。
急救、运送或治疗不正确均可加重脊髓损伤。甚至引起脊髓完全断裂。
导致终身残废。遇到这种病人,必须让病人脊柱保持正常生理曲线,用滚动法将病人移到担架上,或由三人用手同时平直托置担架上,妥善固定好才送到医院找骨科大夫诊治。
切忌使脊柱过伸或过屈的搬运动作,以免增加或导致脊髓损伤。专家点评:a,b是我想最强调的内容。
a在治疗时严重者可影响生命,b中病人在运送当中往往出现病情加重甚至瘫痪。c.膝盖由于单板运动的特点,最容易损伤的部位是十字韧带,内侧副韧带,半月板等部位。
膝盖发生疼痛或者关节不稳定,建议及时做相关临床检查不要耽误治疗时期。根据受伤程度可以分为:擦伤:即皮肤的表皮擦伤。
肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤。挫伤:引起的组织损伤。
扭伤:关节受到急性扭转而导致周围韧带及肌腱损伤。 脱臼:关节脱位。
骨折受伤后,你应该立即这样做以下5个处理原则适合处理任何运动损伤,这里我会以脚踝扭伤为例。防护(Protection) 在损伤出现后,首先要做的是防止进一步的伤害,比如:正确搬运伤者,并对伤处进行固定。
原则是让受伤者的姿势最舒适,不增加新的痛苦,受伤部位获得保护,并进行支撑。休息(Rest) 脚踝受伤后,在疼痛停止前,尽可能不要用脚走路,以免血液循环速度减慢。
在这段时间内,过度用脚只会延缓损伤的治疗进程,从而使疼痛时间延长。这就是说,你不但不能跑,而且不能做任何活动量大的事情。
冰敷(Ice) 这样做的目的是令血管收缩,减轻渗出液、肿胀。冷 *** 有止痛作用,并能强化肌肉组织中胶原纤维的早期恢复。
具体做法是:冷敷受伤部位10-15分钟,停15分钟,再次冷敷。如此反复,第一个24小时内不少于5次,第二个24小时内不少于3次。
一口袋冰块放在皮肤上也许太冷了,所以我建议,最好用毛巾把冰包一下,或者直接把湿毛巾放进冰箱速冻,然后取出冻了的毛巾来冷敷。如果恰好在球馆内需要处理急性损伤,可从冰箱边缘刮下一些冷霜敷上,这样效果更好。
压迫(pression) 轻轻地用纱布或弹力绷带缠压住受伤部位,使其更加稳定。一定不要拼命地用力缠,否则会阻滞流向伤处的血液;但也不要缠得太松,以免纱布滑落。
千万不要马上擦红花油、跌打酒,或者对伤处 *** 、揉搓、热敷,这样会使损伤的组织炎性渗出液更多,绝对不利于损伤的恢复。抬高(Elevation) 为了减轻肿胀,要把患肢抬高。
比如,坐在床上的时候,可以把受伤的脚垫高,放在几个枕头上。这样,脚就会比你心脏的位置高一些。
至少,不要让脚下垂。 Tips如果在短期内(48小时)急性运动损伤没有好转,就务必尽快去医院确诊。
若是踝部韧带撕裂,有时候需要打上石膏进行固定,这时应避免用脚走路,否则只会使情形更糟滑雪技术的本质不是为了追求速度,而是如何控速滑行,在我们享受滑雪的同时不要忘记了滑雪安全,我们提倡安全滑雪,快乐滑雪关于滑雪运动的损伤及恢复滑雪是一件非常开心的事,但是因为受伤问题造成了不必要的痛苦,甚至有的朋友造成了终身遗憾。为什么经常看到职业滑手摔的很严重,但转眼就能接着滑雪?其实,滑手们在受伤后并不会以“静养”为借口腐烂在沙发里,通过系统地康复训练,他们能够更快地恢复身体机能,重新回归雪场从运动医学角度来说,一般不主张带伤运动,但如果有些疼痛不影响损伤恢复,是可以适度运动的。
肖恩怀特(美国著名单板U型池滑手)在练习跳台动作时摔伤了膝盖和肩部。经过医生的诊断,他的的膝盖内侧副韧带断裂,肩部后束肌肉撕裂,经过4周多的静养,肌肉和韧带修复情况良好,可以进行康复训练,增强损伤部位周边肌肉力量,加快受伤部位的恢复速度。
动作一。
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