吃太多对胃的危害
吃太多对胃的危害
吃太多对胃的危害，胃是人体中负责消化食物的器官，人的日常生活离不开衣食住行，吃得刚刚好固然健康，如果吃得太饱其实这种饮食行为有很大的危害，以下分享吃太多对胃的危害
吃太多对胃的危害1
吃太饱会给肠胃带来5大伤害
1、消化不良
一日三餐毫无节制地吃，会使人的消化系统时时刻刻都处于一种紧张的工作状态。如果吃得太饱，或者这顿饭还没消化，下顿又来填满肠胃，就容易导致肠胃超负荷，使其得不到应有的休息，进而影响消化，造成消化不良。
2、腹泻
暴饮暴食容易使肠胃蠕动速度加快，引起腹泻。此外，进食过饱容易刺激胃黏膜，引起胃——回肠与胃结肠反射，促使小肠内容物进入结肠，激发结肠蠕动增加，引起腹泻。吃饭时如果油腻食物摄入过多，也会使肠道润滑，引起腹泻。
3、胃溃疡
如果吃得太饱，胃液分泌过量就容易腐蚀胃黏膜，长期下来，就容易导致胃溃疡。另外，人的胃黏膜上皮细胞的寿命是非常短暂的，一般每隔2-3天就要修复一次，如果一日三餐吃太多，就会使得胃黏膜得不到有效的修复，从而加快胃溃疡的速度。
4、反酸
胃液的分泌是具有一定量的，如果吃得太饱，则胃液分泌量就会增多，导致出现反胃、吐酸水、吞酸等情况。
5、肠道疾病
中国台湾科学家发现，如果吃太饱，脂肪会很容易堵塞在肠道里，造成肠阻塞，使大便呈现黑色或便血。
经常吃得太饱除了会给肠胃造成伤害之外，还有可能会引起疲劳、导致肥胖，加重肾脏负担、引发骨质疏松、急性胰腺炎等疾病，因此，预防肠胃疾病，保护身体健康，我们应学会“住口”！
吃饭要吃“7分饱”
常听人们说吃饭吃七分饱就不易给肠胃造成负担，然而，七分饱到底是有多饱？中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红老师表示，七分饱的感觉应该是胃里没有觉得满，但对食物的热情已有所下降的情况。当人们达到七分饱的程度时，进食的速度会变慢，虽然还想多吃点，但如果此时将食物拿走，此人又会很快忘掉食物这回事。
所以，在吃饭时，你如果有老师所提到的情况，一般就可以判定自己为“七分饱”了。此外，老师还表示，如果进餐速度减慢、细嚼慢咽，也有助于人们体会七分饱的感觉。
养成良好的用餐习惯，要做到以下几点
1、平时吃饭应把握好时间，如果感觉有点饿了，就应该吃饭，不要等到饿得受不了了再吃，否则这样会使你吃得又快又多，导致肠胃不适。
2、吃饭时每一口饭都要细嚼慢咽，以帮助肠胃消化。
3、用餐不要过于着急，每顿饭的用餐时间都应该要保证有20分钟以上。
4、吃饭时最好用汤匙代替筷子，以减慢用餐的速度。
5、每次吃饭前最好少盛一点，避免吃饱了又怕浪费而不得不吃的情况出现。
6、饭前喝点水或喝点汤也是避免吃太饱的好方法。
7、平时用餐多吃点粗纤维食品，这样有助于消化，避免腹胀、腹痛等情况出现。
吃太多对胃的危害2
吃太多，胃不舒服，伤胃！
危害一：容易导致畏寒
吃太多，血液长期集中在消化系统，导致机体的肌肉和皮肤的血液供应不足，容易导致畏寒。
危害二：容易肚子胀气
当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。
另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。
危害三：容易喘气艰难
吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。
危害四：加重心脏负荷
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。
如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
危害五：产生困意
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
危害六：吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。
尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
吃太多对胃的危害3
那么长期吃太饱到底有哪些危害呢？
1、加快衰老
吃的过于饱，胃部负担就会加重，人体的'血液循环就会集中在胃部，造成其他部分供血不足，会影响人体大脑及其他器官的活动，容易出现老年痴呆等症状。
2、肥胖多病
人们吃的过于饱，会造成营养物质过剩的情况，容易增加脂肪的囤积，造成胆固醇升高的现象，患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。
3、影响心脏功能
吃的太饱会造成胃部膨胀，胃部膨胀容易跨过膈肌，对心脏造成挤压，影响心脏功能，另外胃部的消化需要更多的血氧，这也一定程度上加重了心脏的负荷，容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重肠胃负担
长期饱食，肠胃就需要不断的进行消化吸收，没有休息时间，容易损伤胃黏膜，增加胃溃疡、胃出血的发病几率。
5、老年痴呆
人饱食后，大脑中的纤维芽细胞会增加，这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞，造成血管出现动脉粥硬化，容易造成脑萎缩和脑部功能退化，增加老年痴呆症的发病几率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用，而长期饱食会增加胰腺的负担，容易导致胰管不通畅，引发胰腺炎。
7、骨质疏松
长期饱食容易导致骨骼脱钙，骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。
9、出现癌症
吃的太饱容易降低人体的免疫功能，人体内的抗癌因子会减弱，增加癌症的发病率。
10、肾病
人体的代谢需要经过肾脏的过滤，吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢，加重肾脏负担，造成肾部出现病变。
饱食的危害是多方面的，因此人们为了自己的健康着想应该养成良好的饮食习惯，进食时应该细嚼慢咽，一般吃7到8分饱就可以，饮食应该注重营养搭配，可以多吃一些粗粮和谷类食物，少吃一些高糖分、高盐类以及高脂肪的食物，平常要多运动。
