Question

跑步时心率是多少？

Answer 1

在静止状态下，心率一般在60-90之间。\x0d\x0a健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。\x0d\x0a最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大\x0d\x0a心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：\x0d\x0a\x0d\x0a⑴50%-60%保持健康；\x0d\x0a⑵60%-70%运动能力提升；\x0d\x0a⑶70%-80%有氧、健身运动；\x0d\x0a⑷80%-90%无氧、力量练习；\x0d\x0a⑸90%100%竞技训练。\x0d\x0a对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运\x0d\x0a动。