Question

为什么游泳后全身会很累？

Answer 1

人体浸泡在水中，水通过皮肤不断带走人体大量的热量！

游泳时，手臂克服水的阻力做功，消耗的能量远远大于人走路的能量。

所以，游泳很累，通常游泳2个小时后，人体的能量就用的差不多了，饥饿感随之而来。

解决方法:

1、运动后放松

运动后可躺在干燥的地面上（最好有个垫子）休息片刻，平躺时脚放置的位置略微高于头，或是与头的高度平行。千万不要躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。最好能有个同伴一起做这个按摩。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。这样相互间进行全身推摩。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。