如何处理运动损伤?
常见的运动损伤包括疲劳骨折,外胫夹,肌腱炎,跑步者膝,绳肌损伤,举重者腰,网球肘,头部损伤和足损伤。
一、治疗方法如下:
(1)急救。
在多种损伤中,找出主要矛盾进行急救,如出血时,首先止血。休克时,首先抗休克,切勿犹豫,延误时机。
(2)一般处理。
擦伤:不干净的伤口用清水冲洗干净,伤口干净者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理,必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理,以免感染或流血过多。
(3)鼻出血:让受伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,应到医院检查、处理,及时采取有效措施,防止大量出血出现休克。
(4)扭伤:首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动,防止加大出血量。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
(5)挫伤:用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
(6)脑震荡:轻度脑震荡的患者,安静卧床休息一、二天后,即可恢复。对于中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意身体的保暖,并及时送医院治疗。
(7)脱臼:动作要轻巧,不可乱伸乱扭,可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动后,立即送医院请医生矫正治疗。
(8)骨折:首先应安抚受伤者,防止休克,注意身体保暖,立即送医院治疗。
运动损伤预防:
1、热身运动包括剧烈活动前的放松活动,几分钟即可让肌肉温度上升至38℃,并使其更柔韧,强健和耐损。主动热身运动比用热水,热垫,超声或红外线灯被动加热效果更好。
2、牵拉活动虽然不能预防损伤,但可使肌肉产生较大的拉力,应在热身运动后或训练后进行,为避免直接受伤,时间不宜超过10秒钟。
3、降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止,血液蓄积在肢体远端静脉中,可能引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄,但不能防止第二天的肌肉酸痛,因为这与肌纤维损伤有关。
以上内容参考:百度百科-运动损伤
以上内容参考:百度百科-运动性损伤
2024-06-20 广告
在现场处理首先要对局部进行相应的制动和固定,避免损伤的进一步加重。如果造成出血的,可以采取用干净的敷料来进行压迫止血,并进行加压包扎,同时对肢体进行妥善的固定,有条件的可以进行支具的固定,并及时地转送到医院。到医院以后要经过医生的查体以及辅助检查来明确诊断,根据运动损伤的具体情况,包括保守治疗、急诊手术治疗以及择期手术治疗。
在运动损伤逐渐恢复以后,需要进行功能康复训练来恢复相应的运动功能。