Question

身高162cm，体重59kg，想减到40或45kg，能行吗？需要多长时间？

25岁，女，已经减过N次肥了，最成功的一次是减到50kg，都因管不住嘴而反弹失败了，这次想最后一次的减肥，不想在这么胖胖瘦瘦的折腾身体了，身体也受不了，各位有没有好的建议，就是管不住嘴，总是想吃......
当然我不想吃减肥药，就想通过健康的方式而彻底减肥成功。

Answer 1

吃是人的本能。如果哪一天你不想吃了，那才真是有问题了，而且还是大问题。减肥就是和身体本能做斗争，现在市面上的减肥药，很多都是控制食欲的。话说，吃了那个药，你是真的不想吃东西了。这种药有两种坏处，

第一，当然一旦停药，马上又会想吃，反弹是肯定的。

第二，这种药一般都严重的影响肝肾功能，长期使用有可能会造成肝肾功能的衰竭。

还有那种腹泻式减肥药更不推荐你吃了。这种减肥药其实减去的大多是你身体里的水分，而且长期食用会形成“肠燥”，也就是肠子缺少水分，因为长期药物刺激肠道不能自发的蠕动，长时间如此“直肠癌”的患病率就会增加。

你想健康减肥的观点是正确的。关键是找到适合你自己的方法。

最简单的是卡路里减肥法，首先根据人体卡路里需要表格，计算一下自己一天要摄取多少热量，比如说是2000，那么你每天只吃1800大卡的食物，加上30分钟-1小时的运动，是肯定会瘦的。在这个热量范围之内，你可以吃任何你想吃的东西。不要超标就可以。

卡路里的计算公式，你可以上网搜索一下，其次你还需要一张完整的食物热量表。

还有一种减肥方法，是针灸减肥。这种方式主要是调节你的肠胃功能，抑制饥饿感，减肥效果日日可见。配合上述方法，效果很不错。

建议你没事的时候，多逛逛网易，搜狐，新浪的女人论坛，里面有很多减肥成功的例子。

最后，其实人的胖瘦是基因内定的。有的时候肥胖不光是因为吃，内分泌失调等原因也会莫名其妙的激增食欲，还有那种“喝口凉水也胖”的人，事实上就是内分泌失调才会造成的结果。如果你每天有相当规律的生活习惯，按时睡觉，按时起床，按时吃饭，注意膳食的平衡。时间长了，你的身体达到平衡状态，不用节食也会瘦下去。

总之，人和人是不同的，别人成功的减肥方法未必适合你，但可以适当的借鉴。不要给自己定过高的要求，今天必须吃多少，或者今天绝对不能吃之类的……要知道哪里有压抑，哪里就有反抗……你身体的器官也是这个道理，越压制食欲越旺盛，实在想吃的时候，吃一些，抱着一个放松的心态减肥，才更容易成功。

Answer 2

都做运动吧...
那些什么减肥药是不要吃了.
我也在减肥呢.呵呵,就是不能坚持.
我相信只要坚持,饮食注意,多做运动就可以减下来的.

Answer 3

你这个子八十九十斤太瘦了，不好看！减到九十五六斤就可以收手了，关于怎么减，我送您一句话：只有管住嘴才可能减肥！其他任何方式都是减水而不是减肥！

Answer 4

多运动少吃，

想减肥就不要老控制不住嘴巴，要有毅力，要坚持才能减肥

Answer 5

运动，适当的饮食和睡眠。