Question

怎样快速入睡？

我晚上要在床上翻1小时才会睡
有没有什么方法快速入睡？（晚上）
而且有没有什么方法可以快速入睡（中午）
不要跟我说环境不好哦
我这个人无法静下心来
更无法脑子里什么都没想
怎么办
晚上不让出去......

Answer 1

我自己睡不着的时候会用,而且一直在用.就是什么都别想,心中和大脑都让它空下来,有时白天不顺心的事还是会在脑里重播,这时我会对自己说"我不是因为生气而活着的"然后就想一句话"什么都别想"闭着眼想象眼前是空旷的,空旷的.这样我一会就会入睡.
对了,夏天热,你可以睡前冲个澡再睡.

Answer 2

放松心情，做几个深呼吸！或者睡前小小的运动一下，然后去洗个热水澡（脚），然后躺在床上就行！

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 4

眨眼催眠:当夜间电灯关闭后,你上床后仰卧身体.眼睛盯着天花板,尽量往头后看.这时你开始反复开闭眼睑,直到感到眼皮酸痛,形成一种人为的眼肌疲劳状态,眼睛自然就会闭合,安然入睡.眨眼催眠能集中你的注意力,使你不去思考其他的事情安心入睡

Answer 5

非常容易，保持着一个自己比较舒适的姿势，不要动，强迫自己不要动。一会就睡着。可以试试。