Question

怎样预防近视？

我是初二年学生，发现最近看东西的时候好像都有另一个模糊的影子，要眯着眼才能看清。 医生说我还不用带眼镜，只是平时要注意，不然很快就会近视。 我想我现在的视力应该5.0左右吧！ 请问要怎么样才能会到以前5.2～5.3的水平？（我听别人说新的眼保健操不是很有效，这是真的吗？）

Answer 1

预防近视眼，要注意以下几点：
① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
② 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
③ 看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
⑤ 教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
预防措施还应从以下几方面着手：
（1） 禁止近亲结婚。
（2） 注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。
① 学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50～100米烛光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。
② 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
③ 加强视力训练和坚持眼睛保健操。
④ 防止电视性近视。
（3） 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
（4） 注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

优生优育可减少儿童近视眼吗？
孩子得了近视眼，埋怨父母，是有一定道理的。
长期以来，已有不少调查证实，近视眼的发生有一定家族性，父母亲均为近视，子女患近视的多，父母亲均无近视，子女患近视的少，父母一方有近视，子女患近视介于上述两者之间。所以儿童近视眼与父母关系十分密切。
由于父母婚姻不当，妊娠期不良而造成儿童眼睛畸形、斜视、屈光不正、弱视等为数不少，有的父母为了孩子眼病的诊治，到处奔走，默默地承受内心的痛苦，无限的代价；也有少数父母，不悔恨自己而对孩子冷酷无情的放弃治疗，更有甚者，以孩子的眼疾来申请再次生育……我们真为这些无知、愚昧、无情的父母感到痛心、内疚，也更加怜爱那些受害的孩子。在这里我们要告诫这些父母，要知现在，何必当初！为了造福于子孙后代，优生优育不可抗拒。

青少年怎样预防近视眼

文章来源：北京777健康网 点击数：123 更新时间：2005-5-22

近年来 ,青少年近视眼的发病率在逐年上升 ,同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼 ,使眼的调节与辐辏过度 ,眼外肌对眼球压力增加 ,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为 7～ 17岁 , 10～ 15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等 ,很容易引起眼球发育异常 ,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么 ,有哪些预防措施呢 ?

1、近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

4、积极参加体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理 ,不偏食 ,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼 ,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法 ,可以在读书写字的间隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲劳的作用。

(作者为上海市眼病防治所副主任医师 )

Answer 2

要注意避免过度用眼，保持正确的读写姿势，看书写字或者上网看电视玩手机时，应保持一定的距离，并且要在明亮的灯光下进行，不要躺着或者在颠簸的车上或者在强烈的阳光下看书。用眼一段时间之后应多远眺，多看绿色植物。经常做眼睛保健操，增加户外运动。平时多吃些富含维生素A的食物，比如羊肝，胡萝卜，绿色蔬菜，也可以用点缓解视疲劳的滴眼液，比如说萘敏维。

Answer 3

没事别玩那么多电脑，注意休息。多多远眺，看看绿色植物。多加运动、锻炼，眼睛没事转转。多做眼保健操，还有要吃多点蔬菜水果哦~望采纳

Answer 4

在读书、写字、画图画时，应保持正确的姿势。幼儿连续看书、写字的时间不宜过长（一般不超过半小时）。
在看书时应将其置于光源的右侧，使光线来自于左前上方，且灯泡（管)要加罩合适的灯罩，以避免眩光。光线强弱应适中。
不要在走路、乘车和躺着的时候看书。使用的桌椅要高矮合适、协调，且应随生长而不断进行调整。在看电视时，室内最好亮一盏灯。与电视屏幕的距离，应是电视机尺寸的5倍（一般应在3米以上），且应注意电视画面的亮度、对比度的适中，并不要连续较长时间地看电视。此外，保证每天适量的户外活动，认真做好眼保健操，并定期检查视力均为预防近视的重要措施。只有时时注意将这些综合措施落实到日常生活中，才能有效地防止近视的发生。
对患有高度近视，应嘱其避免剧烈的活动，以防止发生视网膜脱离，并可接受手术治疗。
如上面所述，由于上述反应均为正常的生理性现象，绝大多数局部和全身反应都较轻微和短暂，所以多不须行特殊处理。届时注意休息、多饮水，并予以清淡、易消化的饮食即可。
　　

Answer 5

视觉训练是从近视发生发展的源头出发，在近视早期进行干预，能够控制和治愈一部分近视眼。视觉训练秉承了传统的缓解睫状肌痉挛的做法，使调节能够放松，眼部肌肉得到锻炼，与此同时又引入运动视觉概念，用趣味性极强的方法引导眼球运动，缓解眼压，可有效预防和治疗近视眼.
http://www.xwzg.com.cn/