Question

跳绳肌肉劳损怎么办

我的身体素质算是比较差的，大约7年连走路都少更别说运动了，每天就是坐在电脑前，所以肌体很差，最近感觉总这样不行，因为一出去走路多了腿就会酸疼好几天，所以我想锻炼一下身体，选择对比后，我觉得跳绳不错，然后我就跳了大约100次左右，然后就停了又坐在电脑前，也不知道过了多久，想去拿瓶饮料却突然发现走路时后脚跟离地前脚掌蹬地（也就是正常的走路），肌肉会感到无力酸疼。

我想知道要不要紧？

我还能继续跳绳么？

怎么解决酸疼的问题？

我的这种情况适合跑步，跳绳，打沙包么？（因为我比较喜欢拳击手的训练方式）

希望能针对我的情况认真的回答我的每一个问题 我会按照最高分给的 谢谢！！
最好能帮我制定一份锻炼计划，要简单的最好不依靠器械的，麻烦点不怕，不过要针对我的身体条件啊，7年连路都走得很少。

还有锻炼的热身运动怎么做啊？还有运动完,整理运动怎么做啊？主要针对跳绳跑步打杀包。

Answer 1

肌肉酸痛因为肌肉从葡萄糖分解成乳酸，释放能量。不能运动就少运动。

Answer 2

休息， 慢走，时间长了自然就好了

Answer 3

我回答在你的信息里，你看下,这些人整天大篇的复制些力量训练计划给你，没意思的

Answer 4

休息以后运动一定要热身

Answer 5

运动是循序渐进的,你太激进啦.