Question

有没有一本治疗焦虑症信息最全的书呢？

一直处于极度焦虑中，脑壳一直感到痛，心也慌慌的，总是有无法镇定。医生给开了阿普唑仑，帕罗西啶，可是吃了以后感到更慌了。自己就停了。后来看了些书说，心理问题最后要靠自己来解决，不过书中提的都是单一的方法，我想是不是有一种混合的方法呢？就像中西医结合治疗，有没有什么书介绍了目前所有治疗焦虑症的方法呢，而且还有具体的操作细节，好跟着做。谢谢。

Answer 1

推荐你看一下《心理医生为什么没有告诉我》这本书。本书是由2500名知名心理学家推荐的，据说是到目前为止关于焦虑症治疗信息最全面的一本书。

包括：放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗，与焦虑症相关的身体健康问题，以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。

看你说的情况，应该是典型的焦虑症。此书还对患有以下心理问题的读者有帮助：
强迫症、各种恐惧症、进食障碍、回避型人格障碍（社交恐惧）、心灵创伤等。

Answer 2

如果一定要找一本书的话,我推荐上海文化出版社的<<名医会诊焦虑症>>,该书从不同的角度讲述了焦虑症的症状,治疗方法等.

但其实我是不太赞成你单纯靠自己的努力去解决的,因为神经症是比较棘手的问题,有些专业人士都无法解决.病人靠自己努力好象会有点效果,但终究走不出泥潭.

建议还是在专业人士指导下,在结合自身努力,这才是好的方法.

Answer 3

如果您只是希望通过书本进行自我学习、自我调整，我可以向您推荐一本书：

内容简介：
本书专门介绍焦虑及焦虑相关障碍。共分六部分:首先,介绍了焦虑(包括恐惧)这种人类最常见的情感反应及其原因、表现、机制和功能,以及如何区分正常和异常焦虑。第二部分,介绍了焦虑障碍的概念及其发展历程,与以前焦虑性神经症(即焦虑症)比较,焦虑障碍是一个更为广泛的概念。由于焦虑障碍的病因和发病机制还不太清楚,只予以简单介绍,而较详细地介绍了焦虑障碍的表现,也比较了DSM-IV和ICD-10焦虑障碍的分类。第三部分,介绍3类与焦虑障碍有关的人格障碍:回避性人格障碍、依赖性人格障碍和强迫性人格障碍。第四部分,是本书的重点,介绍各种焦虑障碍,包括惊恐障碍、场景恐怖症、社交恐怖症、特定恐怖症、强迫障碍、广泛性焦虑障碍以及躯体疾病和物质所致焦虑障碍,而且对每种焦虑障碍都涉及概念、病因、发病机制、临床表现、诊断、鉴别诊断、病程、预后和治疗。虽然惊恐发作不是一种病,而是一种综合征,鉴于其在临床中十分常见和表现多样,而予以单独介绍。每种焦虑障碍的后面都附有一个或多个病例,目的是帮助读者认识焦虑障碍。第五部分,介绍应激、心理应激和应激相关障碍,其中创伤后应激障碍和适应障碍属于焦虑障碍,但由于它们与应激和心理应激有密切关系,故单独介绍。

在学习过程中如果有什么问题，我们可以多交流一下。

Answer 4

楼主，像你自己说的，焦虑症关键要靠自己啊，个人推荐森田的“不问疗法”,有空可以去看看！希望对你有帮助！焦虑主要是内心的矛盾冲突，不去在意情绪，在意自己的行为最好了！情绪也是有情绪规律，这些森田的书籍里都有具体的介绍！祝你早日康复！

Answer 5

日本人森田正马有一本很经典的书《神经衰弱与强迫观念的根治法》，对于你这样的情况应该可以起作用的。
好像不太好卖到，据说，可以自己通过看这本书自我调节的，切忌读书要悟透彻书中内容，切勿囫囵吞枣。