Question

请问怎样才能不用运动跟节食就能减肥？

我身高161，体重60公斤，试过很多减肥方法可是几乎没有成功过，我也知道减肥最主要的是运动，可是最多坚持3到5天，但我必须要在1个月之类减到105斤，请问怎样才能不用运动和节食就可以减肥且不会反弹？

Answer 1

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 2

可以不节食，但一定要改变饮食习惯。
不知道你是不是很爱吃肉，而且吃得比较多。
如果是这样，
1、一定要吃早点
2、中午吃饭，可以把肉和蔬菜的比例变为5：5
3、晚饭蔬菜与肉的比例变为7：3
4、吃饭的时候不要喝含糖的饮料，晚上不要吃水果，容易摄取过多糖分
5、肉最好吃鱼，海鲜，去皮的禽类肉，少吃羊肉和猪肉。
这是一个改变习惯的过程，要想一个月瘦15斤，不运动是不可能的，而且这种速度的减脂即影响健康，又容易反弹。
无论怎样，减肥都是一个需要毅力的过程，运动不一定天天做，可以隔一天一次，每次要有氧40分钟以上。
如果你能从此改变饮食习惯，就算不运动，也不会胖。

Answer 3

你就别吃那么多了，每天吃饭都吃小半婉，不要吃肉类了，可以偶尔吃，可以多吃蔬菜，要每顿都这样，除了饭和水果之外什么东西都别吃，嘴要收着点了，这样下来还不瘦就来找我好了，其实好身材都是饿出来的，你瞧那些电视上拍广告的女的，是拍腰部的，你看多瘦啊，其实是饿了好久了才有脸上台的，不信一顿下去了还能那么扁吗？其实她们很饿的，所以不爱运动就要委屈你的嘴巴了，如果什么都不想委屈你是减不掉的了，除非你到了一定年龄自己瘦下来，减肥这东西就要有恒心，胖胖的多难受啊，你就减吧么好了，你吃那么多的话吃的开心吃完后就后悔了丫!还不如少吃啊，人嘛一看脸二看身材，什么都别说啦！减就对了，希望你少吃点，祝你习惯！

Answer 4

早餐吃泼鸡蛋一个.

做法:烧开水,把碗用开水烫一下,然后在碗里打上一个鸡蛋,加上一小勺盐,也可以再加点胡椒粉,把鸡蛋打散.开水直接浇到碗里.鸡蛋就被烫熟了.

中午吃水果,最好是苹果,你这种体重吃三,四个苹果就可以了,只要不感到饿就OK.

晚饭喝粥,吃青菜.粥一定要稠.

这样吃法三到四天,再按你平时吃法三到四天,然后再这样吃三到四天.

二次为一个周期,基本上一个月下来你就会瘦下很多,而且不难受.

Answer 5

这个简单嘛，有一种方法不用运动，也不用节食。据有的专家说每天靠墙站着也能减肥。不过，必须姿势正确，头，臀，脚后根要贴着墙。可以试试哦。每天坚持下下。会有效果的呢。
不过，汗，一个月减十五斤有点困难哦。加油吧。相信自己就一定能行。祝你减肥成功。