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高单杠练习：悬垂及摆动等。
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睡前建议做（成长伸展运动）可以帮助长高，由于身高只有在晚上躺在床上睡觉的时候没有接受压力才开始成长，所以在睡前通过做伸展运动将一整天受到压力的身体完全恢复缓解后再睡觉的话可以帮助成长。
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