Question

跳绳能减肥么

偶这两三天开始跳绳，
但是每天差不多150下左右。
这样有起到减肥的效果么？

额，
可以建议下我晚上大概什么时候跳么？
一次大概跳多久才有减肥的效果？
不知道跳绳可不可以增高，
我很矮的说。
偶是92年6月的。
估计长不了了吧。
可是才快153而已。
矮的可怜。
可是我一直没运动。。。。

啊？跳绳腿部会长肌肉？

Answer 1

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 2

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 3

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 4

建议你晚上吃饭吃好一个小时以后开始跳
跳绳不在于你一次跳的数量
而是要坚持
跳绳是很好的运动，全身都能减哦
如果每天5百下
平时饮食再注意点
坚持一个月下来肯定能看到效果的！
关于增高么
适当运动对身体发育都是很有好处的

别担心~
没那么容易长肌肉的
要高强度专业的长期训练才会长肌肉

Answer 5

跳绳即可以减肥也可以长高。最好是早上跳，每次跳半个小时以上才有用！！！晚上效果比早上差。