Question

睡太多对身体有没有坏处?

我放假在家就没日没夜地睡,醒来觉得身体很疲倦.睡太多对身体有没有坏处?有哪些坏处?
不要复制一堆文字给我,最不喜欢这样的答案,谢谢

Answer 1

　　睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
　　1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
　　2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
　　3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
　　4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
　　5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。

Answer 2

据解放日报报道，有不少人以为，多睡觉对身体有好处，甚至还能延年益寿。但是，一些科学家的最新研究成果表明，睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”，也会造成减寿的恶果。
最近，美国加利福尼亚大学的科研人员在对100多万成年人进行观察后得出了最新结论：那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，其寿命都会不同程度地缩短。而每天睡眠时间在6至7小时之内的人，寿命最长。为此，科学家提出，对健康情况良好的成年人来说，每天6个半小时的睡眠时间已经足矣。从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要。
英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出，长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了。

Answer 3

睡眠的重要性就如同水、食物、空气，是生命中必需的要件，当夜晚睡眠的运作受到干扰而造成睡眠品质不佳时，个人的日间精神及健康就有可能直接或间接受到影响。

睡眠可区分为快速动眼睡眠与非快速动眼睡眠，快速动眼睡眠又称为异型睡眠，而非快速动眼睡眠又称为常型睡眠。成人的异型睡眠大约占了睡眠的20%-25%，而常型睡眠大约占的75%-80%。入睡由浅层的非快速动眼睡眠开始，逐渐进入深层的非快速动眼睡眠，而在90分钟至120分钟进入到快速动眼期，这样的循环称一个睡眠周期。一般的睡眠有4至6个周期。

睡眠分期中的的非快速动眼期可增进细胞的修复，并让生理得到适度的休息，消除一天下来的疲倦感；而快速动眼期的睡眠可以帮助我们整合白天吸收到的资讯，强化记忆功能，并协调学习力，所以拥有良好的睡眠，才能拥有健康的身心并将学习力保持在最佳状态。

一个晚上睡多久才够？通常我们可以看到刚出生的小婴儿一天到晚常常都闭著眼睛在休息，而老人家则是天未亮就起床，从这两个现象来看，就可以知道人类从刚出生到年老的每个阶段，对睡眠的需求各有不同。

每个阶段各需要几个小时的睡眠才够呢？刚出生的小婴儿一天大约有十六个小时在睡梦中度过，成长到三至五岁时，缩减为十小时，成年人的睡眠大约是六至八小时，老人家在睡眠的表现则是晚上的深睡期会比较减少，容易在夜晚入睡后醒过来，或者发生晨间早醒的情况，但有这类情况的老人家，多数会在白天小睡。

日本名古屋大学副教授玉腰晓子针对十万人参加、历时十年的大规模跟踪研究显示，每天睡七小时的人最长寿。研究显示，睡六至八小时者死亡率最低，其次是睡觉少於六小时者，睡超过八小时者死亡率最高。所以，睡得多不见得可以促进健康，真正有效率且足够的睡眠，是睡一个晚上的觉后白天整天都可精神抖擞，保持头脑清醒，这就是刚好的睡眠。

Answer 4

众所周时，睡眠不足会影响健康。那多睡觉总没害处吧？

美国科罗拉多大学博尔德分校对近50万人进行的一项最新研究显示，睡眠不足或睡眠过多都会增加患心脏病的风险。即使你不吸烟，经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传倾向。

研究还发现，对于那些有高心脏病遗传风险的人来说，每晚睡6至9小时可以抵消这种风险。
这项研究为证明睡眠时间是影响心脏健康的关键因素提供了有利证据，与每个人都息息相关。

在这项研究中，维特尔和马萨诸塞总医院及曼彻斯特大学的合著者分析了46.1万名年龄在40岁至69岁之间、无心脏病发作史的英国生物银行参与者的基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录，然后对他们进行了为期7年的跟踪调查。

结果发现，与每晚睡眠6至9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%，而睡眠时间超过9小时的人则高出34%。

当研究人员只对有心脏病遗传倾向的人进行研究时，他们发现每晚睡6-9个小时可以将心脏病发作的风险降低18%。

好医友提醒：不管你是否有心脏病的遗传易感性，健康的睡眠时间可能会降低心脏病发作的风险，就像健康饮食、不吸烟和其他生活方式一样。
在这项新研究中，研究人员使用了英国生物银行的大量数据集，并结合观察和基因研究，以一种不同的方式进行了研究。在考虑了身体组成、体育活动、社会经济地位和心理健康等30个因素后，他们发现睡眠时间本身对心脏病发作风险的影响独立于这些因素。

人们在6-9小时睡眠区间之外的时间越长，他们的患病风险就越大。例如，每晚睡5小时的人患心脏病的风险比睡7-8小时的人高52%，而每晚睡10小时的人患心脏病的风险是睡7-8小时的人的两倍。

研究人员使用孟德尔随机化方法观察参与者的基因图谱发现，27种基因变异与天生短睡眠有关。研究人员发现那些受基因影响天生睡眠较少的人也具有较高的心脏病发作风险。因此，研究人员相信，睡眠时间长短与心脏健康之间存在因果关系。

这项研究并没有探究短睡眠或长睡眠可能增加心脏病发作风险的机制，但先前的研究已经给出了一些解释。睡眠过少会影响动脉内壁或内皮细胞，进而影响炎症细胞的骨髓发育，这也会导致不良的饮食选择和不合时宜的饮食（反过来会影响体重，从而影响心脏健康）。睡眠过多可能引发体内炎症，而炎症也与心血管疾病有关。
研究者希望这项研究能提高医生、公共卫生机构和公众对睡眠和心脏健康益处的认识。

锻炼和健康饮食可以降低患心脏病的风险，适量的睡眠也可以！

Answer 5

痴呆是指慢性获得性进行性智能障碍综合征。临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征，伴有不同程度的人格改变。它是一组临床综合征，而非一种独立的疾病。