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跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
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跳绳很减肥，但是要在跳完后马上拉伸腿部肌肉，这样就不会变粗了。跳绳每天要在30分钟以上才有消脂效果。也就是说你要想减肥每天至少跳30分钟。否则不会有明显效果。
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分享一套超有效的减脂跳绳法？
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可以，也比较瘦腿，但是要坚持，也不要跳的太久，容易有肌肉，一次10分钟，隔天一次．
参考资料： 形体
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