Question

爬楼梯瘦腿好吗？

首先说明我的情况，我1.63-1.64米，前些天一称120斤，有点恐怖，正常来说我的体重一直在110近左右。但我属于那种上身很瘦，下身很胖那种，就是大腿和小腿都很粗，脚也很胖。（有一些遗传方面的原因）我一直想减腿，但网上那种躺在床上或是在椅子做运动的动作，我又觉得很麻烦。有听人说爬楼梯可以瘦腿，但也有人说会更粗，所以很是迷茫，不知到底会是什么结果。请知道的人帮我分析一下，如果不会变粗的话，再继续我下面的问题。我公司在20楼，我一般上20楼大概5分钟的样子，这个速度是快还是慢，每天上一次楼够吗？另外我还打算每天下班走回去，大概3公里的距离，多快速度走会有效果？希望大家能自己写点心德，不要粘来粘去，100分不会给这样的人的，如果没有满意的答案我也会谁都不给的。或是有别的简单可行的办法也可以介绍一下。

Answer 1

Answer 2

1、
连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。
2、
双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要

Answer 3

爬楼梯受腿，我第一次听说……
不过试试看，可能可以减肥呢……

Answer 4

瘦腿方法
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。