Question

焦虑强迫症

我在心理医院被检查出患了焦虑强迫症,开了药,上个星期感觉好多了,主要是因为我的脸,我的脸以前长青春痘,我乱用药导致现在脸皮很薄很红,感觉很自卑,我举个例子,你们可能会感到可笑的.
我现在在用雅漾系列的产品,我一天就晚上用这种洗面奶洗一次,洗完后再用他的泉水保湿,因为我每天早上都会洗头,我就会怕洗头流到脸上来的洗发水和那种雅漾泉水反应 让我的脸又好不去,我感觉这没什么大不了,可我就是控制不住的想 慌 怎么办

Answer 1

你好我是一名强迫症康复者,现在是一名心理研究者,我深知强迫的痛苦,甚至死我都不怕,你能了解吗?强迫是怎么回事?我学习了森田理论,你应该做的就是首先让焦虑恢复单纯性,应为强迫会泛化,比如你开始是害怕洗发水会合该产品反应,其实这些想法都不是强迫的实质,你知道吗?实质是你的焦虑,强迫的情绪核心是焦虑,我强迫了6年,我学了很多心理学知识,并且在一名很好的心理医生帮助下走出来了,其实现在我才发现强迫根本不可怕,再谈谈泛化,刚开始你害怕它们反应,后来你也许会爬这样想下去怎么工作,怎么生活之类的焦虑反应,总之是一连串的东西,这就是泛化,这是强迫发展的一个阶段,不知道你经历没?我介绍森田理论给你来应对强迫症,很好的一个方法,记住八个大字,顺其自然,为所当为. 顺其自然就是指对你的焦虑要不管放任自然,记住不管它绝对不会死,我经历过的确难受但是过了就好了,为所当为就是指你必须把你该做的事情做起走!这八个大字起初我以为不起眼,但是我学习了弗洛伊德的精神分析和荣格的分析心理学以后我发觉,其意义之深,还有我也看了佛学和中医,道家的东西,我发觉其中共通之处确实精妙!相信我,你会好的!有疑问可以发邮件给我lijing52lj@163com

Answer 2

你好：很高兴为你解答你的问题。可以缓解你的焦虑。你不用自卑，无论什么时候你都是你自己，没有任何人可以代替。你要对自己有信心。我这里有些好的方法你可以尝试一下：●转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
1：放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
2：保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。
最后希望我的回答会对你有帮助。你也可以去我的空间走走相信会对你有帮助的，

Answer 3

很轻微的强迫倾向，不用慌。但不知道你在做其他的事情时还有这种担忧吗，还是只在洗脸的时候感到焦虑？但不管怎么样，我建议你做该做的事情，顺其自然，为所当为。你想要控制自己不去想是不可能的，反而会越发加重自己的担心。所以能控制的是每天能做什么，当这些担忧的想法上来时，不要去管它，继续做自己该做的，不知不觉间你就好了。

Answer 4

没有什么问题，建议有时间的话外出一下到旅游景点转转，时间不允许的话你可以找些事情做分散一下自己的注意力就行了

Answer 5

推荐您看一本书《水知道答案》，如果可以的话，建议您练习一下打坐。

Answer 6

有个‘辩证智慧心理咨询’能够帮助你，在杭州，去搜搜看